關於減肥效果最好的方法，我個人覺得是一個偽命題。不可否認的是，確實有一些方法可以快速瘦身，如辟穀，吃素等等，但是這樣的方法有一個弊端，那就是一旦沒有控制住嘴，容易效果反彈。所以這也就是我不管寫哪一篇關於減肥的文章，都會附帶著運動。
那麼今天既然說到了這個話題，那麼我們還是來介紹一下吧！
1、蔬果+運動
之前的文章就提到過，蔬果中含有大量的膳食纖維和纖維素，可以有效使人產生飽腹感。能夠有效地抑制食慾，並促進人體腸道的消化。還有非常好的排毒通便的作用。並且，多吃蔬果還能加速人體的新陳代謝達到減肥的作用。
蔬菜還能為我們提供很多營養，能夠維持住我們一天所消耗的能量。
推薦：黃瓜、甜玉米、西紅柿、火龍果、土豆、香蕉等等。
2、吃肉+運動
肉中含有豐富的蛋白質，還有一些利於人體加強新陳代謝的元素。所以說，減肥期間吃一些肉是有利於減肥的。所以說，萬事不是絕對的，實際上食物之間互相互補對減肥反而是有幫助的。但是烹調方法一定要注意，不要使用植物油去炒、去油炸，這樣反而會起到反作用。
推薦：魚肉、牛肉、瘦肉、蝦（非口味蝦）、雞肉（去皮）等等。
3、適當的辟穀
辟穀的確是最快的減肥方式，堅持一個星期瘦十斤不是問題，但是貴在堅持。空腹不吃飯保持1-3天就足夠了，連續7天不吃東西反而對身體不好。3天過後每天吃一些蔬菜類的食物用來補充維生素和必要的能量，以及礦物質。堅持一週一定可以達到效果的，恢復也很簡單，一週過後恢復吃肉和糙米，煮點小米粥、八寶粥之類的就可以了，一定不要為了口感放糖，白砂糖，真的不是很好的東西。實在需要，提前備好赤蘚糖，這個吃了不會升糖的。
4、抽脂減肥
抽脂減肥，這個就比較快了，只是我沒有嘗試過。抽脂能減肥，而且減肥速度比較快，只需抽取區域性脂肪量，就能達到快速減肥的效果，而且減肥也要長期堅持，對於這個減肥也要注意保持身體健康，攝入的脂肪量一定要適量，不能過多，這個減肥時間一定要做好。
手術方式是透過在皮下脂肪肥厚的部位注入一定的藥物，然後透過負壓把皮下的脂肪吸出來，使區域性的皮下脂肪變薄減小區域性的外形，而達到改善形態的目的。
優點：效果快，一般半個月就能恢復
缺點：費用高，保持效果還是得用以上1、2點的方式來保持。
但是以上所有都需要配合一定的運動，運動就不用說了，不管你減肥到什麼程度，如果有運動的配合幾乎都能保持減肥的成果，否則反彈是顯而易見的。