《黃帝內經》指出，冬季養生主要就是順應“閉藏”的規律。在冬天，動物要冬眠，花兒要凋謝，大樹也為了“藏”，把樹葉都收了回來……而對於人體來說冬天要藏什麼呢？答案是藏精！
這裡說的“精”，也就是指構成人體和維持人體生命活動基礎的精微和精華。
冬季養藏，補腎為先
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中醫認為，腎最主要的功能就是“藏精”。打一個比方，精氣如果是人體的糧食，腎就是人體儲藏糧食的倉庫。如果我們的倉庫門關不好，那麼糧食肯定就藏不住了。
所以說，在冬季要好好養護我們的腎，才能把精氣潛藏起來，幫助我們免受寒邪的襲擊。“夏練三伏，冬練三九”，今天，小固就給大家推薦一些益腎的藥食，固腎的食補。
益腎的藥食，固腎的食補
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中醫認為，任何事物都分為陰陽兩個方面，人的腎也有腎陰和腎陽之分，所以，補腎之前還得弄清楚，究竟是陰虛還是陽虛！
腎陽虛的人群
此類人群容易出現怕冷的症狀，常常表現為面色蒼白、畏寒怕冷、手腳冰涼、精神不振、容易疲勞、失眠健忘、腰膝痠軟、夜尿頻多等。
建議：在膳食方面要注重補陽益腎，可以多吃核桃，同時有針對性地運用可補陽的食補，加上一些枸杞子、山萸肉、桂圓肉、大棗等，美味而滋補。
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腎陰虛的人群
中醫理論有“陰虛生內熱”之說，腎陰虛人群容易出現五心煩熱（即兩個手心、兩個腳心以及胸口感覺煩熱）、口乾舌燥、面板乾燥瘙癢等。
建議：在膳食方面要注重滋陰補腎。可以多吃黑木耳、蓮子、桂圓肉、桑椹、枸杞子等滋養全身陰液的食物，也可以多喝豆漿。
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由於現代生活節奏的加快致使身體長期透支，從而導致腎臟缺乏補養而過早衰老，以至於出現種種不適的症狀。
所以，從年輕開始，就要對腎臟進行養護，抓住初期的最佳進補階段，就像給大堤不斷加固一樣，不僅讓你的中年輕鬆度過，而且更重要的是為以後的精彩生活積蓄能量。