24個節氣反映了每15天氣候的變化，24個節氣中較為重要的是：春分、秋分、夏至、冬至、立春、立夏、立秋、立冬，其中最重要的是冬至和夏至。
敲黑板
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中醫的養生強調“順應四時”、強調一年四季的氣候變化對人身體的影響，提倡養生要遵循春生、夏長、秋收、冬藏；春溫、夏熱，秋涼，冬寒的自然規律，人體陰陽氣的變化與四時的變化要同步，就不容易得病，正所謂“順四時則生，逆四時則亡”。
夏至這一天，陽氣達到極點，陰氣開始上升。陰氣剛剛出生的時候很弱，需要注意保護我們的陰氣，所以夏至養生的宗旨是要注意多休息，不要做劇烈運動，不宜大汗淋漓，避免過汗傷陰。若出汗過多，出現乏力、疲睏等現象，可以吃點生脈飲，益氣養陰；或者酸梅湯，生津以收斂陰液。
夏季陽氣外發，氣血都在體表，而裡面陽氣不足、腹中虛寒，受涼後容易產生腹痛、腹瀉等症狀，所以需要注意“春夏養陽”，保護自己的陽氣，不能貪嘴吃冷飲，空調溫度不宜過低，可以多吃點生薑溫脾胃，這就是“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的緣故。此外還可以備點藿香正氣口服液，受涼、胃腸不舒服或者感冒都可以使用。
夏至養生之道
在開始夏至養生之前，一定要先了解自己的體質。中醫進補講究“虛則補之”，但具體怎麼補，補什麼，就要先了解自己哪種虛，再對症調理。和信康“智慧家庭醫生”就可以告訴你，你是哪種虛。
夏至時節，陰虛火旺之人更易煩躁、頻發失眠多夢、手足熱汗；舌頭顏色偏紅，舌苔較黃。在養生上要格外注意休息，保證良好的睡眠。飲食要溫暖，可令脾胃避免受寒，並適當多吃些滋潤的湯粥，可以多吃百合、銀耳、蓮子等食材。
陽虛體質的人，在夏至時容易出現手腳冰涼、面色蒼白等症狀；舌頭顏色呈淡紅色，舌苔顏色偏白。對於這種陽虛體質的人，這時剛好藉助天之陽氣來補充身體的不足，所以在夏至建議不要躲在空調房裡，出去曬曬太陽，適當運動，因為動則生陽，就可以補足不足的陽氣。飲食上適宜多吃溫熱的食物，食材上可以多選擇韭菜、西葫蘆、香菜等。
