今天是聯合國糖尿病日，主題是“人人享有糖尿病健康管理”。
根據世界衛生組織最新資料顯示：
從2000年到2019年，全球糖尿病死亡人數增加了70%。
該病也是10大死因中男性死亡人數增幅最大的原因，自2000年以來增加了80%。
糖尿病會給身體帶來哪些危害呢？
糖尿病是失明、腎衰竭、心臟病發作、中風和下肢截肢的主要病因。
糖尿病人多數會有脂肪和蛋白質代謝的問題
糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，並使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重
長期高血糖，可能會造成全身器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經的功能不全或衰竭
糖尿病容易引起併發症，比如腦梗、心梗、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等
哪些人是糖尿病高危人群呢？
年齡≥40歲
超重與肥胖
高血壓
血脂異常
久坐
糖尿病家族史
妊娠糖尿病史
巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史
6。1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）
得了糖尿病，平時飲食怎麼吃呢？
01
主食
糖尿病人的主食，可以多用藜麥和麥麩來代替精米白麵。
藜麥
麥麩
藜麥比其他雜糧所含的鈣、鎂、鉀、鐵、鋅要高得多，但升血糖指數比米飯要低得多。
02
茶飲
平時喝的茶飲，可以加牛蒡和肉桂。
牛蒡
肉桂
肉桂補腎陽，能溫通全身經脈，對預防糖尿病併發症很有好處。
03
代糖
糖尿病人不能吃糖，可以用羅漢果代替。
羅漢果
羅漢果代糖
羅漢果很甜，卻不含糖，是肥胖和糖尿病人的天然甜味劑，還有調理糖尿病和降血脂的作用。
04
進補
糖尿病人脾腎雙虛，宜多吃健脾補腎的食物，如：銀耳、枸杞、蓮子、百合、茯苓等，這些對糖尿病人有很好的調理作用。
銀耳
枸杞
蓮子
百合
茯苓