孔子生活在2400多年前的春秋時代，在醫學極不發達、生產力相當落後的時期，他活了73歲，“人逾70古來稀”，可謂長壽了。
孔子養生長壽之道內容頗為豐富，主要有：
1、克己、修身的“養生三戒”
他一生嚴以律己，從不縱慾。他的“養生三戒”是留給後世的寶貴養生銘。
孔子說：“君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在鬥；及其老也，血氣既衰，戒之在得。”
即年輕時，要在性生活上不能貪慾；血氣方剛時，要防止打架鬥毆；老年，身心不可過度勞累，要戒“貪得。”
這“三戒”不論對青年、壯年、老年都不能放縱。
2、樂觀豁達，心胸開闊
孔子對“禮、樂、射、御、 書、數”有廣泛樂趣，精通詩、書、禮、春秋。
孔子為了宣揚自己的政治主張和立身之道，一生周遊列國，奔走不息，即使已至“甚矣吾衰矣”的晚年，仍然樂觀處世。
他的二十字“養生經”：“知者樂水，仁者樂山；知者動，仁者靜；知者樂，仁者壽。”是孔子一生養生健身的科學總結。
意思是說，聰明的人和有仁德的人，既喜歡幽靜，又喜歡山水，喜歡活動又樂觀處世，一定能長壽的。
孔子在《中庸》中更加明確闡述：“大德必得其壽。”所謂大德者，必德高望重，安心處世，光明磊落，性格豁達。
我們平時說的“心底無私天地寬”也就是這個意思。
3、食勿過飽，講究衛生
食居慎節，知足不貪，食勿過飽，不亂飲食，是孔子一生自我管束的飲食養生的“金科玉律”，他曾提出過“八個不食”，儘管有些值得商榷或有不妥之處，但基本上是講飲食衛生的，有參考價值。
（1）黴糧餿飯、爛魚敗肉不食；
（2）顏色壞的不食；
（3）發臭的不食；
（4）夾生飯和烹調不當的不食；
（5）調料不當的不食；
（6）不合時令的不食；
（7）肉切得不方正的不食；
（8）市上買的酒和熟肉不食。
參考文獻：
［1］張崇琛。 孔子的養生之道［J］。 尋根，2018，（01）：4-8。
［2］史今。 探索孔子晚年的養生之道［J］。 現代養生，2011，（16）：60。