現在不管是在農村還是在城市，大家的生活條件都有了質的飛躍，已不再是飢腸轆轆的時代了，想要什麼，想喝什麼，想吃什麼都應有盡有。但是，就是在這種物質豐腴的年代，一些慢性病卻在慢慢“吞噬”你的健康，就比如三高。
三高之一的高血糖，最近這幾年已經遍佈各個年齡段，這是因為高血糖的形成一般和飲食有很大關係，包括飲食規律，吃的食物等等。長時間的不健康飲食，會使血糖值升高，誘發糖尿病。
28歲的小茜是一個探店博主，做自媒體已經有兩年了，這兩年拿著手機、支架跑了很多地方，走街串巷，幾乎走遍了大江南北，嚐盡了各種美食，每一次幾乎都把肚子吃得脹脹的，而她的腰包也慢慢鼓了起來。
可小茜正做得風生水起的時候，最近一段時間經常頭暈，而且還經常口渴，人也消瘦了一圈。於是去醫院做了一個檢查，檢查結果顯示血糖值高達11。9，這個結果讓她有點懵，沒有想到自己年紀輕輕，竟然也得了這種“老年病”。
小茜看著這個檢查報告，心想自己還這麼年輕，不能就這麼混日子，一定要把血糖值降下來，還自己一個健康的身體。於是，小茜痛下決心，放慢自己的生活節奏，雖然還做著美食達人，但是儘量選擇一些營養高的食物，而且儘量控制飲食量，在平時還加強了鍛鍊。經過半年的努力，終於讓自己的血糖值降到了5。7，身體各方面也得到了非常好的改善。
小茜在平時還喜歡吃一些有利於降血糖的食物，有哪些食物呢？提醒：常吃4種食物，或對胰島有好處
1、苦瓜
苦瓜素有蔬菜“胰島素”的美譽，這是因為苦瓜含有多肽P和苦瓜皂苷等類似於胰島素的營養成分。所以，經常吃苦瓜，可以刺激胰島分泌更多的胰島素，可以有效調節血糖，對控制血糖有利。小茜平時除了炒苦瓜以外，還喜歡用苦瓜榨成汁來喝。
2、洋蔥
有一個養生專家教了小茜一個方法，就是用葡萄酒來泡洋蔥，這樣可以有效控制血糖值。於是，小茜就買了一些洋蔥，和一些葡萄酒，泡了滿滿一大瓶。閒來無事的時候，就喜歡喝點酒，吃點洋蔥。
洋蔥被稱為“蔬菜皇后”，洋蔥中的硫化物、氨基酸物質、洋蔥硫醇，這些物質有很好的降血糖作用。如果，血糖高的話，在平時可以多吃點洋蔥。
3、山藥
山藥又名淮山，很多人吃過山藥，也切過山藥，削完皮的山藥黏糊糊的，這是一種黏液蛋白。這種物質在進入人體之後可以包裹住腸道內的食物，可以減緩糖分的吸收速度，從而可以穩定血糖，維持身體健康。
4、玉米鬚
很多人喜歡吃玉米，但是非常討厭玉米鬚，每次吃玉米都會把玉米鬚剝得乾乾淨淨，其實玉米鬚也要很強的藥理性質。
玉米鬚有非常好的降糖的作用，而且在很早以前就已經被廣泛用於糖尿病的治療，是一種比較古老的降糖藥。
一般情況下，高血糖和糖尿病患者可以將玉米鬚來泡水喝，具有利尿、降血糖、降壓的作用。玉米鬚可以單獨泡水喝，也可以搭配一些草本植物組成一個小金方泡水喝，比如說青錢柳葉、牛蒡根、槐花、山楂、沙棘、菊花、荷葉、桑葉等，經過組合後製作成
青錢柳牛蒡茶
。
血糖高的人可以每天堅持飲用此茶，幫助調節體內的血糖值，讓血糖值慢慢趨於穩定，身體才能更健康，也能更長壽。
現在每個人都想要待遇高、工資高、個子高，這些都是非常好的追求，但是千萬別讓身體“三高”——“高血脂、高血壓、高血糖”來危害你的身體健康。
注：圖片來自網路