每個人都想擁有一雙修長纖細的大腿，但是這不是一件容易的事。只有日常生活付出相應的努力才能有所收穫。
下面介紹一些可以瘦雙腿的方式，每天堅持練習十幾分鍾便可以如願的讓雙腿變得修長且纖細。
雙腿粗壯大致由兩個原因造成，一是隨著年月不斷下垂的臀部肌肉群，當臀部的肌肉群下垂就會擠壓大腿根部的肌肉群導致肌肉群變形，同時也會在大腿根部囤積大量的脂肪，導致雙腿形態扭曲和粗壯。另外臀部肌肉群下垂還會從外觀上縮短雙腿的長度，不僅雙腿看著短，還會覺得雙腿粗壯。
二是下半身迴圈不暢，大量的廢物水分集聚在雙腿部位，最終導致雙腿變粗和走樣。
針對以上問題介紹一些簡單的對策，每天練習十分鐘左右就可以輕鬆擁有苗條修長的雙腿。
1.後伸腿
俯臥在地面或者地墊上，然後用雙手和雙腿膝蓋支撐起身體，雙腳腳尖自然放置於地面。保持後背平直，收緊腰腹部位的肌肉群。
調整呼吸以後將一條腿向後向上拉伸，直到肌肉群拉伸到極致以後返回，然後換另一條腿伸展，每天迴圈拉伸30次左右。
這個運動可以有效提拉臀部肌肉群，對於緩解和改善臀部肌肉群下垂都有巨大的幫助。
2.側伸腿
側臥在地墊或者地板上，後背保持平直，一隻手放在腦後，一隻手放在身體一側。
調整呼吸以後，將上方的腿向上抬起，直到與身體呈九十度角，然後再返回，拉伸20-30次以後身體換另一側側臥，並且將另一條腿以同樣的方式向上伸展。
這個運動可以拉伸到大腿不常被使用的內側和外側的肌肉群，既能收緊腿部形態，還可以消除浮腫和促進囤積脂肪的燃燒，瘦腿效果顯著。
瘦腿也沒有很難，只要將以上的運動習慣堅持下去，就能取得成功。