經常聽到有人說自己的血脂高，事實上血脂只是一個大名稱，臨床上所說的血脂高是要看其中的哪一項超出了正常值，不同的血脂項雖然都是導致血管病變的發生危險因素，但所起的作用有輕重之分。
比如最常見的高血脂是高甘油三酯血癥，而甘油三酯在動脈粥樣硬化等血管病變發生中起著次要作用，危害最大的是血脂中膽固醇的升高，但甘油三酯的升高表明機體脂代謝發生了問題，也是必須要及時干預治療的。
如何控制甘油三酯？生活方式干預是基礎，藥物控制是手段，但要根據甘油三酯升高的程度分兩種情況來對待，這就要知道甘油三酯升高的一條危險警戒線，即5。6mmol/L；尚未超過這條警戒線時，可先透過生活方式干預進行控制，否則就應當立即服用降脂藥儘快將其控制下來，因為這樣甘油三酯水平可能誘發急性胰腺炎，如果引發了壞死性急性胰腺炎，死亡率將超過50%。
那麼，甘油三酯有升高時，如何進行生活方式干預呢？
首先要明確一個目標，那就是要儘可能減輕體重，有研究顯示：甘油三酯高的人，體重每減輕1公斤，甘油三酯可獲得0。1mmol/L的下降。。眾所周知，減輕體重最有效的措施就是“管住嘴邁開腿”。
不少人認為“管住嘴”就是不吃肉少吃油膩，實際上甘油三酯並非吃了肉類等油脂類食物就會升高，它是一種肝臟利用食物中多種營養物質合成的脂肪，也就是說只要吃飯就會有甘油三酯生成，所以“管住嘴”不是吃什麼或是不吃什麼，而是要合理地吃。
基本原則其實很簡單，每天所吃的食物種類越多越好，其中最重要的是不要吃得過油且主食不能吃得過多，一般成年人建議主食量每天不要超過4兩、瘦肉類食物不超過2兩、食用油不超過半兩，而蔬菜則要吃夠至少1斤，各種甜食則應力爭做到不吃。
至於“邁開腿”，在控制甘油三酯中的作用非常大，因為運動會消耗大量的甘油三酯。有研究顯示： 做一次持續30-45分鐘出汗的運動，甘油三酯會有10%-20%幅度的下降，但這並不是說一天中不停地運動就會有更大幅度的下降，因為做一次有運動身體的獲益可持續存在近20個小時，所以做到每天做一次有效運動才是關鍵。
此外需要知道的是，管住嘴減少了甘油三酯合成的原料，邁開腿增加了甘油三酯的去路，但如果肝臟合成甘油三酯的功能障礙不解除，管住嘴、邁開腿的作用將大打折扣，導致肝臟脂代謝功能障礙最主要的因素有兩個：
一是飲酒
，酒精的代謝產物乙醛對細胞會產生強刺激，形象地說會使肝細胞處於極度興奮中而合成更多的甘油三酯，所以要想控制甘油三酯，戒酒是必須要做到的。研究顯示：戒酒後甘油三酯會有80%左右的降幅。
二是熬夜
，很多人可能不知道，夜間睡眠中身體絕大多數器官都處於休息狀態，但肝臟是唯一的例外，是全天脂代謝最旺盛時段，該休息而不休息將進一步促進脂代謝的進行，甘油三酯的合成量也將大幅增加。
而這兩個因素也是導致體重難以控制的主要原因，所以要想透過減輕體重控制甘油三酯，不僅要管住嘴、邁開腿，還要做到戒掉喝酒、按時作息不熬夜，且只有長期堅持才能避免甘油三酯再次升高。
你做到了嗎？
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