隨著如今社會節奏的不斷加快，工作和生活的壓力雨來越大，這也導致不少人養成了很多的不健康的飲食習慣，比如三餐不按時吃或暴飲暴食等，再加很多人在生活上作息也不規律，就導致不少朋友本就脆弱的腸胃，很快就出現了各種胃腸疾病。俗話說十人九胃，在現代也成為了很多上班族的一種通病，而腸胃問題發作起來，也是真的讓人痛苦不已。
雖然如今醫學發達，但是很多人腸胃疼的時候，都是選擇硬抗，或者隨意吃點藥緩解一下，真正原因去醫院檢查的少之又少，總是認為抗一抗就過去了。可最後卻越拖越嚴重，甚至出現病變，發展成晚期的也不再少數。而小編也和大家一樣，因為長期的不良生活工作習慣，導致自己也出現了腸胃疾病，而且一拖就是好幾年，有時候吃完飯後胃就痛，還會有種火燒的灼熱感，早起還可能會出現胃脹反酸等症狀。175的個子，整個人也才不到110斤，感覺一陣風就能吹跑。
雖然也吃了很多醫生給開的藥物，但結果卻還是一樣，沒有任何好轉。後來小編自我診斷後才發現，其實胃腸疾病，單靠藥物是很難治療痊癒的。因此後來不斷的用了一些養胃方法，透過不斷的調理，才基本上不在胃疼了，今天也和大家分享一下吧！
1、常喝益生菌，調節腸道菌群平衡
喝一段時間益生菌無論你是消化不好還是反酸，都應該喝一段時間的益生菌，幫助你調節腸道菌群平衡。簡單來講就是，人體的腸道中有上萬億個細菌，分為有益菌和有害菌，如果我們的胃腸功能出現了問題，大多數都是因為腸道菌群失調導致的，無論是有利細菌減少，還是有害細菌增多，都會對胃腸造成傷害。因此這時候就可以多補充一點益生菌，來調節自己的腸道菌群平衡。當然這裡說的益生菌，並不是我們平時去超市裡買的酸奶，而是去藥店買的益生菌，兩者是有本質差距的，不要選錯了。
2、常喝南瓜汁，修復胃腸粘膜
當自己吃了一段時間益生菌後，腸道菌群失調基本得到了控制，那就要開始修復自己的腸胃粘膜了，南瓜中含有非常豐富的果膠，能夠起到對胃部潰瘍面快速修復的作用，並且南瓜還能夠促進人體膽汁分泌，幫助胃腸對食物消化吸收。
3、吃飯細嚼慢嚥，每次七分飽
吃飯太快會導致食物咀嚼不夠充分，無形中就會對胃腸消化造成負擔，而且一些沒有嚼碎的食物還容易刺激到消化道，損傷消化道黏膜，長此以往不僅會造成我們的胃動力下降，還可能會引發慢性腸胃炎。每次吃飯的時候也不要吃的太撐，因為吃的太多會將自己的胃腸填滿，使得消化系統處於高壓緊張狀態，容易引發胃酸分泌過多，造成反胃、反酸等情況，對消化系統造成負擔。
4、別吃太重口
腸胃喜歡溫熱的食物，不喜歡辛辣刺激，因此平時一定要少吃火鍋、麻辣燙、還有各種醃製食品。因為這些高油高鹽高糖的食物，不但會對胃腸造成刺激，加重負擔，還會增加我們患上三高的風險。因此，如果你有胃腸疾病，一定要從自己的日常生活中去調理，才能達到保護胃腸的作用。