健走可提高運動功能、平衡能力和心肺功能，對老年人肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、脂肪肝等病症有很好的預防和輔助治療作用，也有助於降低阿爾茨海默病的患病風險。
鹽城德馨提示
老年人身體狀態與年輕人不同，因此要注意一些細節。
不要攀比速度
老年人常患有多種基礎病，因此，健走時不要與他人攀比，選擇適合自己的步速，以走路時氣息微喘但不影響說話為宜，以免引起血壓升高、膝關節損傷。
步幅不要過大
健走時要抬頭挺胸，肩部和手臂要放鬆，擺動幅度不宜過大，避免頸肩僵硬、受損。同時，小腹應隨著運動的頻率進行舒展和收緊，這可以很好地鍛鍊腹部肌肉。為了減少膝蓋周圍的肌腱負擔，步幅不宜過大，以身高的45%到50%為佳；兩足之間的距離（即步寬）也不宜過寬，走路時想象自己走在比肩膀略窄的兩條線上，可以增加行走時的穩定性。
不要大口喝水
健走時如果身體缺水，會感覺疲勞，且血液濃度升高可能導致腦血管意外等嚴重後果。因此健走前，可先喝50到100毫升的水；健走過程中或剛走完時，若感覺口渴可補充一兩口水，要小口慢嚥，防止因喘息出現嗆咳。此外，可以根據身體和疾病情況，選擇補充飲用水或運動飲料。
時間不要過短
健走時間不要過短，通常20分鐘以上才能在消耗熱量、燃燒脂肪、降低膽固醇水平等方面帶來較好的效果。