很多朋友說自己得 了蕁麻疹，身上奇癢無比，用很多藥也不見好。我在6年前也有慢性蕁麻疹，確實是太折磨人啦！但是後來完全好了，直到現在也沒有再犯。
蕁麻疹以風團和瘙癢為主要表現，比較容易復發。慢性蕁麻疹是指風團每天發作或間歇發作，持續時間>6周。發病因素較多，包括物理因素比如日光和冷熱刺激等、食物過敏、腐敗食物和食品新增劑等、藥物、植入物等。內源性原因多為持續性，比如細菌感染、寄生蟲等感染，幽門螺桿菌感染、精神緊張、免疫力降低等。［1］
我患的是人工蕁麻疹+慢性蕁麻疹，沒有經過治療也痊癒了，我是怎麼做的？
1、過敏藥：
一般情況下我不會吃過敏藥，即便是輕微的瘙癢也不會吃。只有每次洗澡遇冷熱水的刺激之後以及吃了魚蝦之後才會吃一片過敏藥，避免蕁麻疹發作。平時如果發作了就別抓撓，忍著！因為真的是越抓越癢，恨不得用刀刮的那種。
過敏藥不能單獨吃，最好配合維生素C一起吃（反正我是這樣做的），最開始發病的時候會吃一整片。後來降低成1/2片、1/3、直到1/4片，但維生素C是不減量的，有時候還會多吃一片維生素C，看當天的飲食情況。
2、飲食搭配：
既然蕁麻疹和免疫力多少有點關係，那就想辦法提高唄。飲食就是最需要著手改變的，只要根據《中國居民膳食指南》的推薦去吃，一般都沒問題。蛋白質上建議每天吃夠這些食物（生重）：
1個蛋
1包奶（250~300ml）
掌心大的瘦肉（40~75g）
25g大豆（5個麻將塊大的北豆腐或1拳頭豆腐絲/皮）
水產品（8只蝦或一掌心魚肉）
谷薯類250～400g
蔬菜每天吃夠500g，做熟的蔬菜1拳頭約為100g、水果每天200~350g，比如1個大蘋果，2個獼猴桃、1~2個大橙子，要注意多攝入富含維生素C的水果，比如獼猴桃、冬棗、橙子、柚子等。如果覺得自己沒吃夠，就適當補充複合維生素。
3、運動：
運動絕對不可少，每天最少堅持30分鐘的有氧運動，鍛鍊到微微出汗的那種。比如快走、慢跑、打球等，不要去游泳，泳池水比較涼，刺激之後會比較癢。無氧運動也不能忽略每週3次，每次20分鐘，比如啞鈴、彈力到、俯臥撐。
另外，還得注意的就是多喝水，男性至少1700毫升、女性1500毫升，不飲酒不吸菸，少吃海鮮。同時，建議到醫院做一下過敏原檢測，一般是抽血檢測，大概三四百元，瞭解自己的過敏原，儘量避免接觸和食用。
我大概是堅持了半年左右的時間，蕁麻疹就完全的不會再犯了，以上就是我的經驗分享，可以作為參考，希望可以幫到有同樣問題的朋友。
參考文獻：
［1］中國蕁麻疹診療指南（2018版）