因為氣候影響跑步的效果。本文從中醫理念來分析。
我喜歡跑步，且經常跑步，每年約跑1500公里。每一次跑步對我來說都是一次極美的享受。我相信，對於每一位喜歡跑步的朋友來說，都願意透過跑步來獲得愉悅，獲得健康。
跑步與四時氣候有相關性，當四時氣候有所變化時，就要減少或停止跑步。或許有人會說，跑步就是跑步，不必在意四時氣候變化，任何時候都可以跑步。我的觀點是，這是肆意妄為，是不愛惜健康的表現。跑步的目的是為了健康，若盲目亂跑，不如不跑。
以下我用中醫理念來分析四時氣候對跑步的影響。
一、颳風
颳風的天氣能不能跑步？有人認為，在有風的天氣裡，只要不是伴隨沙塵暴、揚塵，而且風力不是大到寸步難行，是可以進行戶外跑步的。
我的建議是，颳風天最好不要出門跑步。理由如下：
其一，風為百病之長，風性無孔不入。跑步會出汗，而汗出意味著毛孔開啟，此時再被風吹，風就容易透過毛孔進入體內，進而會造成各種不適症狀。
其二，風多夾寒或夾溼。寒與溼皆為陰邪，陰邪與正氣不兩立，陰盛則陽衰，容易導致人體正氣受損。
其三，肺主氣，風與氣本是同類，風在體內稱之為氣，氣之肆虐者稱之為風。風邪入體，首先傷肺。跑步的目的是宣暢肺氣，增強肺的宣肅功能，而風邪會傷肺，導致肺失宣肅。
具體來說，颳風時跑步，風邪侵襲，容易導致感冒；肺司呼吸，風邪傷肺，會導致肺主呼吸的功能受損，且大風天可能伴有揚沙或揚塵，沙塵吸入肺中，會引起咳嗽。
由此說，，颳風天氣跑步對身體是有一定損害的，最好還是在室內運動。當然，若小風或微風天氣，出門跑跑步還是非常舒服的。跑步後汗出，感覺身熱，輕風吹拂，可以散去熱量，讓人感覺更清爽。
二、炎熱
夏天炎熱，尤其是南寧，溫度會高達35度以上。高溫與高溼相逢，此時跑步，非常辛苦，而且容易傷害健康。由此說，夏天跑步，比起自律而言，更重要的是健康與安全。
高溫時不建議跑步，理由如下：
其一，高溫會伴有大汗，若再跑步，汗水更是淋漓如雨。雖然汗水從面板蒸發時可以帶走熱量，幫助我們降溫。但夏天還伴有高溼，這會減慢汗液的蒸發速度，由此導致體內的鬱熱太多，無益於五臟的平衡；
其二，夏天高溫兼溼度大時，通常氣壓偏低，空氣中含氧量低，跑步時會覺得很悶，喘不過氣來；
其三，夏天陽氣猛烈，陽光會增加我們的核心體溫。跑步能宣暢陽氣，讓體溫暫時升高，如此會導致體溫升的太高；
其四，天熱時跑步，汗出過多，容易造成脫水，一旦超過臨界點，會感到頭暈、疲勞，甚至精神恍惚；
夏天跑步，建議可在傍晚太陽未落山時進行。此時溫度略降，太陽也不是太猛，正是跑步的好時機。而且，為了避免嚴重脫水，跑步過程中以及結束後都要及時補水。
建議在公園跑步，比較陰涼。夏天儘量別在公路邊跑步，因為路上的汽車也會散發出熱氣，使得周圍環境溫度升高。
夏季跑步有益於鍛鍊心臟功能，升高體溫有助於加強氣化，促進排出體內鬱滯的痰濁水飲等代謝產物，跑後雖然出一身透汗，但感覺周身輕鬆。要注意的是，建議適當降低配速，要以健康和安全為本。
三、寒冷
有些跑友錯誤地認為：在高溫高溼天氣下跑步容易出現危險，而天氣寒冷的冬季則安全很多。其實並不是這樣的。
從中醫來分析，寒為陰邪，寒則傷陽。若素體心陽不振之人，受寒氣侵襲，就容易出現急性心臟病發作。寒性收引，血管會痙攣；寒則滯塞血脈，不通則痛；寒則導致陽氣暴脫。《美國醫學會雜誌》曾有指出，冬季寒冷、風大和日照時間縮短都會增加心肌梗死的風險，其中，氣溫對心肌梗死的影響最為明顯。在0℃以下時，心肌梗死的發生率較高。
其一，寒則氣血執行不暢，容易導致各種疼痛。《內經》明言：“寒留於分肉之間，聚沫則為痛。”若跑步前沒有做好準備活動，更容易造成損傷及疼痛。
其二，寒主收引，越寒收引力越強，關節若容易僵硬。此時跑步，關節容易受傷。周身關節皆為人體陽氣不容易通暢之處，若受寒邪侵襲，導致血脈不暢，更容易導致關節處氣血凝滯。此時跑步，就容易導致關節受傷。我自己體會，在寒冷裡跑步，容易出現關節的不適症狀。
其三，若寒冷天氣更兼淋雨感溼，寒與溼皆為陰邪，寒溼合而為患，最容易傷損人體陽氣。生命以陽為本，陽氣一傷，百病叢生。冬天跑步之後汗出，若未能及時擦乾。再猝然感受寒溼，就容易造成陽虛寒凝溼滯類的疾病。
那麼，冬天可以跑步嗎？我的觀點是，當然可以。因為動能生陽，冬天跑步後身體發熱，陽氣宣通，有益於健康。但冬天跑步與夏天不同，需注意適度，以後背微汗出為度。微汗出是陰陽平衡，營衛調和的反應，達到這樣的狀態其效果最好。
當然，在寒冷的天氣裡要減少跑步。為什麼？一則，越是寒冷天氣，跑步越容易受傷；二則，冬主閉藏，天地陽氣閉藏，人體的陽氣也閉藏。而跑步是宣暢陽氣的行為，適度即可，不可過量。建議冬天的跑步量要少於夏天；三則，越是寒冷，越建議少跑或不跑。我的建議是，北方的冬天若天氣太冷，還是不要跑步了。要知道，跑步是為了健康，不跑也是為了健康。
素體心臟偏弱者，建議冬天一定要少跑步。我在之前的文章中詳細講過，山根有橫紋、耳垂有摺痕。若出現這兩點特徵，那麼心臟病的風險非常高，需引起高度重視。在寒冬就要重視養生，以不跑步為好，以免擾動心陽，導致心臟不適。
四、劇烈變化的天氣
有時天氣會出現劇烈變化，比如，大風、大雨、大雪、打雷、閃電、冰雹、霧霾、突然降溫等等，在這些時候，建議不要跑步。
從中醫來分析，人稟天地之氣生，四時之法成。人的健康與天地氣機息息相關。當天氣劇烈變化時，人氣亦容易受到影響。此時當定而靜，靜而安，以預防天氣對人的不利影響。若出門跑步，這是妄擾陽氣，容易造成正氣不足。
進一步說，即使是逢節氣，或月食，或日食時，亦當儘量不要跑步。為什麼？從中醫來看，這是天地氣機發生了異常變動，人容易受天地氣機影響而產生不適，甚至舊病復發。因此，逢其時應該靜以養正，心要靜，身亦要靜，勿暴飲，勿房事，勿劇烈運動，勿大怒大悲大喜，保持情緒平和。
小結
以上我所講的跑步，是指在戶外跑步。本文所針對的人群，主要是跑步愛好者，而不是專業的跑步運動員。跑步愛好者之所以跑步，是追求健康，這與追求成績完全不同。所以，我們跑步應該是快樂的，是愉悅的，是享受的，而不應該是痛苦與折磨。正因於此，所以，我們要順應天地四時的變化規律來正確跑步，如此才能更健康，更愉悅。
對於我們追求健康的跑步愛好者來說，需從兩個方面來調節跑步。一方面，身體是自己的，跑步只是讓自己健康的方式之一，但不是唯一的。所以，切莫用跑步和自己較勁，要時刻聽從身體的反應。要注意控制跑步的強度，不要為了完成任務就不顧一切地跑，一定要注意身體疲憊的反饋；另一方面，要觀察氣候變化，要在正確的時間裡跑步，這也是非常重要的。
南寧一年四季都沒有什麼風，冬天也不是很冷，最適合於跑步。我自己感覺，南寧是跑步的天堂。（董洪濤）