減肥失敗的路上，永遠有兩類人：
瘋狂運動的人
：每天在跑步機上 5 公里，外加舉鐵，吃清淡的減肥餐。到了夜晚，飢餓難耐，然後不小心點開了外賣軟體，結果：
之前的苦白受了！
節食的人
：對於不愛運動的人來說，乾脆就餓著肚子了。
中午不吃，晚飯不吃，一個月過去了，體重輕了，這脫髮便秘月經不調也跟著來了。
為了好好活著，減肥大計宣告失敗。
那麼問題來了， 有沒有一些方法讓你既不捱餓，也不用每天都去運動，還能瘦呢？
別說，還真有。這 30 個減肥小妙招， 平時在生活中就能做到，一起來看看。
1.
飯前喝一杯水，增強飽腹感。
2.
把打車換成步行，乘坐電梯可以換成步行上下樓梯。
3.
吃夠蔬菜，清炒就行。
4.
把飲料換成無糖的。
5.
不要總吃白米飯，偶爾用紅薯、燕麥替代主食也不錯。
圖片來源：攝圖網
6.
別熬夜。
7.
麻辣香鍋、麻辣燙這些重口味的食物別吃了，吃點少油少鹽，清淡的食物。
8.
多人聚餐的時候，及時放下筷子可以防止吃多。
9.
房間裡放上一把體重秤，一週可以上稱一到兩次，監督自己。
圖片來源：攝圖網
10.
饞的時候可以吃點健康的零食，酸奶、堅果都是很好的零食替代品，但別吃多。
11.
別節食，暴飲暴食很可怕。
12
.
少喝酒。
13.
吃肉不長胖。減肥的時候，肉類是很少的蛋白質來源，多吃點魚肉、雞胸肉等白肉都是很好的選擇。
14.
晚上別靠吃水果減肥，香蕉、火龍果這些水果熱量也很高。
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15
.
睡覺前做點床上運動，不要想歪了。比如空中蹬腳踏車、卷腹運動等。
16.
瑜伽不減肥，消耗熱量少。
17.
果蔬脆片、水果麥片、益生菌飲料這些看上去健康的零食，其實都會讓你胖。減肥快點戒掉它們吧。
18.
多吃蛋白質含量高（牛奶、瘦牛肉、雞蛋、魚蝦等）的食物，可以增強飽腹感。
19.
試試換一套餐具，把大碗換成小碗，大盤子換成小盤子。
20.
少喝湯，多吃菜。
21.
吃完晚飯快去刷牙，這樣就可以避免吃夜宵了。
22.
吃東西的時候細嚼慢嚥，防止吃多了。
23.
沙拉雖然減肥，但前提是你不吃醬料。實在要吃的話，選擇低脂醬料比如油醋汁。
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24.
果蔬汁不減肥。
25.
不要長時間坐著，建議半小時到一小站起來走動走動。
26.
站著辦公。
27
。嘴饞的時候，可以考慮自己做奶茶，用鮮奶做奶茶既健康又便宜。
28.
別亂買減肥藥，目前唯一被美國 FDA 認證的減肥藥品就是奧利司他，但這款減肥藥需要在醫生的指導下用，自己不能隨便用。
29.
保持平和的心態，心情不好容易想要吃高熱量的食物。
30.
貴在堅持，減肥不是一朝一夕，畢竟長胖也不是一天練成的。
當然還有最後一條，那就是轉發給身邊的人，大家一起變健康！
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