現如今，人們所承受的壓力越來越大，可以說每個人都承受著不同的壓力，導致生活變得不平衡，從而損傷身體以及心理健康。近些年以來，文明病開始興起，這並非是身體某個器官出現了病變，並且是因為生活方式所引起的自我損傷。那麼，現代人需遵循哪幾個健康準則？5個健康原則記心中，別忽視！
■追求健康也要有方法，牢記5個健康原則，身體會感謝你的！
●有充足睡眠：
日常生活中，成年人每天睡眠7-8個小時，白天有半小時的時間午休，有益於身體各個器官修復。睡前兩小時不能夠玩電子產品，提供良好的睡眠環境，把所有燈光全部滾調，戴上眼罩、拉上窗簾等，避免受到光和聲音影響。
●食物多樣化：
日常生活中，食物多樣化是身體健康的基礎，每人平均吃十二種以上的食物，一週至少吃二十五種。一天吃三百到五百不同種類蔬菜，二百到三百五十克的水果，五十到一百克的薯類，五十到一百克雜豆類和穀類。每天分別攝入四十到七十五克禽畜肉類和水產品，四十到五十克蛋類。少吃或不吃高能量密度的碳水化合物和精加工食物，同時還請少攝入反式脂肪酸。
●多進行運動：
日常生活中，運動不僅能夠減肥瘦身，對身體健康也十分有益。透過運動能夠刺激重要的神經遞質釋放，比如腦源性神經營養因子、多巴胺、去甲腎上腺素等，可以促進腦細胞的生長，有益於腦細胞功能發揮。每天至少運動半小時以上，一週堅持4-5次，根據自身興趣愛好和體質選擇合適的運動專案，比如跳繩、游泳、快步走等，可以愉悅身心，改善心肺功能。
●多擁抱大自然：
通常感到疲憊或勞累時，人們總是想要擁抱大自然。社會文明發展讓人和大自然慢慢被隔開，特別是城市環境會活躍大腦中跟憤怒抑鬱有關的區域。現在幾乎所有城市都增加了綠化，設定騎行道和步行道，不僅為了改善環境，還能夠改善身心狀態。節假日可以約著朋友登上或樹林鍛鍊，但不可選擇早晨，因為夜裡植物呼吸釋放二氧化碳沒有完全消散，降低空氣氧氣含量，所以請安排在下午親近大自然。
●打坐冥想：
日常生活中，每天都被大量的資訊所衝擊，能不能從資訊流中挑選有用的資訊決定是否能夠識別吃機會和危險。平時可以打坐冥想，能夠暫時逃避複雜的社會，選擇安靜且不被他人打擾的環境，盤腿而坐，把所有注意力全部都集中在呼吸上或是集中注意在大腦一個位置。
結語：日常生活中，除了做好文中所說的幾點，同時還需擴大社交圈，最為簡單有效的方式就是溝通以及表達；平時多練習有節奏的深呼吸，或是養成寫日記的好習慣，把情緒釋放到書寫中，這樣可以觸發內心情感。並且還請多向親朋好友傾訴，多結交積極樂觀的朋友，遠離消極或消耗你的人群。