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很多人透過節食、少吃飯來減肥。但卻沒有意識到，如此耗傷脾胃，不僅會導致貧血，還會使人加速衰老，得不償失。其實，要健康有效減肥，不如試試辟穀。
第一次辟穀時內心都會有些忐忑，不知道等待自己的將會是什麼，其實辟穀很簡單，只要按照正確的方法進行，一步一步走，環環相扣，自然就能辟穀成功。初學辟穀者，辟穀時做好這七件事，確保全程安全無憂！
靜心調息
《黃帝內經》記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”。只有處在虛靜的狀態時，外界的能量才能源源不斷進入體內。辟穀時不吃飯，改食氣，氣的通道就得保持暢通，如何做？如靜坐、站樁、冥想等均可。
小口喝水
辟穀並非不吃不喝，適量的水分補充還是需要的。但一定是小口喝水，中醫的觀點，大口喝水沖刷腸道，小口喝水滋養五臟。小口喝水，能很好的補充身體流失的津液，很多人陰虛火旺，就是體內陰液不足所致。
簡單做到以下七點，辟穀減肥是一件很輕鬆的事
按時服氣
中醫說：“氣足不思食”，辟穀不進食後，一定需要服氣。經由特定的服氣法，把胃撐起來，不至於讓胃乾癟，從而引起胃酸腐蝕胃粘膜。當腸胃充滿空氣，就會有充實感，可以避免腸胃不適和摩擦。同時，前蘇聯科學家發現，在服氣後空氣中的“氮”成分，會在人體腸胃道合成大量氨基酸、蛋白質，從而適當補充辟穀時人體所需。
感恩的心
在感恩的時候，人的內心是寧靜的。佛家經常會行合十禮，當這樣做的時候，內心是謙卑的，對萬事萬物是有敬畏的。《大禹謨》：“滿招損，謙受益，時乃天道。” 只有覺得自己不足，外界好的能量才會進來。一直覺得自己啥都不缺，再好的東西也裝不下。
心理暗示
有一種專門的資訊辟穀，其中很大部分依靠的就是心理暗示能帶來能量。比如在服氣時，一邊服氣一邊想著我已經吃過了，這樣做可以大大降低飢餓感。不要給自己不行的暗示，但是也不要強撐著，如果感覺到身體實在受不了，不妨停止，給身體一個循序漸進的適應過程。
充足的睡眠
睡眠要遠比吃飯重要，仔細觀察生活中，我們不難發現，不吃不喝一個人可以一個禮拜，沒什麼事，這些年自然災害頻發，相信電視上都有過類似的報道。但一個禮拜不睡覺的人，相信大家都沒見過。所以，人體透過睡眠補充的能量，要遠遠大過食物。辟穀時儘量避免熬夜，保持充足的睡眠。
內觀與自省
其實今天身體出現的諸多問題，都是自己造成的，首先一定要有這個清晰的認識。辟穀的過程，其實就是內觀的過程。反思自己以前哪裡做得不好，以後應該如何改進。法非身外尋，只在心中求，道就在心中。
簡單的做到以上七點，再加上適當功法的練養，其實七天辟穀真的是一件很輕鬆的事。
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辟穀，並非世人所想般玄奧無比，實在是人的生命本身充滿玄妙，真正奧妙的是人本身。這些，在辟穀過程中乃至辟穀結束後，每個人都會有不同程度的體悟。
”
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