你有了解過骨質疏鬆嗎？它是一種當骨骼的鈣質不充足，骨量逐漸流失，導致骨骼變脆性的代謝慢性骨病。眾所周知，一般都是中老年人群患病的機率較大，年齡的增加，身體的各個器官也開始老化，消化吸收機制跟不上，骨骼所需要的鈣質缺少，骨密度就下降，這時候一些併發症和骨質疏鬆就來了。
日常生活中，不僅要多多注意預防治療，在生活和飲食方面也要注意，及時補鈣是必須的，但我們也要知道骨質疏鬆症不適合吃那那些物。
多名骨科專家聯合宣告：停止食用“2蔬菜”，或是化骨劑，趁早扔掉
1.草酸含量高的蔬菜
導致骨質疏鬆症的根本原因就是因為鈣質的流失，當骨骼中的鈣含量不足，就會出現骨密度低下，骨骼變脆性。
而如果人體攝入過多草酸，會導致鈣質與草酸進行中和反應，逐漸形成草酸鈣，不僅會導致鈣質流失過多，還會造成草酸鈣滯留體內，影響養分的吸收。
常見的草酸含量高的蔬菜有菠菜、韭菜、花菜、空心菜、竹筍等。
2.鈉含量高的蔬菜
我們身體內的鈉離子含量處於一種平衡的狀態，人體長期攝入的鈉離子過多，身體將會自動代謝排出，在這個過程中，會導致鈉離子排出時帶走更多的鈣質，從而就會造成鈣質過度流失，最終出現骨質疏鬆。
常見的鈉含量高的蔬菜有茼蒿、芹菜、油麥菜、白菜等等。
骨質疏鬆症的常見症狀
1.經常抽筋
骨骼的骨量流失過多時，會導致骨骼內缺乏鈣元素，從而使體內的鈣磷不平衡，最終出現經常抽筋的現象，並且抽筋現象經常出現在隨機時。
2.骨折
骨質疏鬆最嚴重的併發症就是骨折，骨骼的密度、強度下降，骨骼脆性增加，很容易在受到輕微外力的情況下發生骨折。
3.疼痛
疼痛是骨質疏鬆最常見的症狀，多見於腰痠背痛、腿痛、骨關節痛，並且疼痛會沿脊柱向兩側蔓延，久坐或久站後疼痛明顯加劇。
強筋健骨，堅持2個好習慣
1.補充營養
年紀大了以後就需要補充營養物質和鈣，很多食物中的營養往往不能被直接吸收，我們可以選擇甘甲密骨，它含有的乳酸鈣、維生素和骨膠原蛋白肽等更適合中老年體質補充。
其中的骨膠原蛋白肽是由羊骨、駝骨和羊骨中提取，對關節、軟組織有不錯的修復和潤滑的作用，堅持補充有助於提升骨骼強度和韌性，避免因為摔倒而發生脆性骨折。
乳酸鈣具有可溶性，有助於骨骼對鈣的吸收，可提升骨骼的含鈣量，對骨密度下降作出預防；此外新增的維生素C和低聚果糖，作為輔助營養物，有助於調節代謝，可以使營養物質被牢牢吸收。
每天補充2~3粒
甘甲密骨
，即可補充上述元素，對骨量下降作出預防。
2.多運動
給骨骼補充營養的同時，別忘了要保持適當的運動量，避免骨骼老化。健康的運動方式可以促進身體的血液迴圈，增加免疫力和抵抗力，有利於骨骼對鈣質的吸收和消化，預防骨量流失。
每天最好有20-30分鐘的運動量，飯後1小時和睡前1小時最好不要運動，否則可能造成胃痛或者入睡困難。建議骨質疏鬆患者和中老年人選擇強度低的運動，避免危險發生，打太極、瑜伽、伸展運動都是可以的。
3.曬太陽
曬太陽對身體是有好處的，很多人不喜歡曬太陽，怕被曬黑。但長時間待在陰冷潮溼的環境中對身體沒有好處，身體接受陽光的照射，會分泌出維生素D，這種維生素可以穩定體內的鈣磷含量，更好地促進骨骼細胞生長和代謝。
最好選擇上午10點和下午4點左右的陽光照射，比較溫和，不會曬傷。
