你有沒有注意過，自己睡覺的朝向呢？
有人說：“要想睡得輕鬆，切莫頭朝西來腳朝東”。
還有人說睡覺要順著地球磁場的方向，頭北腳南最好。
這些說法和理論聽起來似乎有道理。比如說，朝南北睡，是順著所謂的地球磁場的節奏，而朝東西睡，是橫著穿插所以會受到磁場影響，甚至引起失眠……
睡眠無小事，那麼今天我們就來好好聊聊大家關心的睡眠問題。
影響睡眠到底有哪些因素？
這些因素有些是可控可調整的，比方說房間的溫度、溼度、光照、房間佈置、寢具等。
1
適宜的溫度
溫度一般在26℃左右，具體以個人舒適為準。
在沒有光汙染的純自然環境裡，睡覺只需要順應自然光即可。但在環境中充斥各種光的干擾時，營造睡覺時的黑暗環境以及醒來後的光亮環境，只能靠人為了。比方說窗簾加遮光布，不開常明小燈。
房間的佈置，儘可能簡單。不要有很多點綴的“喜好”物品，比如孩子的睡房，很多家庭把孩子喜歡的玩具公仔都放在裡面。事實上喜歡的玩具只會讓人更精神，而不是心無雜念地乖乖睡覺。
2
適合的寢具很重要
市場上很多床品都在往精細、符合人體力學特點的方向發展。實際上沒有絕對好的寢具，要選擇的是適合自己的，如腰椎有問題的人推薦稍硬的床墊，枕頭的材質和高度要兼顧體型和頸椎等問題等。
睡覺時身體為什麼
會突然抖一下？
很多人都有這樣的體驗，在睡覺時身體會猛然抖一下，具體的感覺就是在入睡的時候，肌肉不自主地抽動，可能還會感覺到踩空了甚至有墜落感，導致人一下子被驚醒。
對於這個現象，最常見的解釋是這樣：大腦會認為身體快要死亡了，所以它會發送一個脈衝使身體覺醒。
這種現象叫做
肌抽躍
。在睡覺的時候發生肌抽躍還有一個名字是——
入睡抽動
。
肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽搐，類似觸電一樣的動作。
常發生肌抽躍的人一定要注意，這表明你此時的身體機能不是很好。
為什麼入睡的時候容易發生肌抽躍？
在快睡著的時候，大腦皮層大部分神經都是處於抑制狀態下，但是仍然有部分神經比較活躍，發出一些微弱的運動指令讓小腿抽動。
入睡的時候，大腦操控的能力是很低的，所以抑制下肢出現這種條件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出現這種情況。
不管大人還是小孩，如果是偶爾出現這種情況一般不用太擔心。但
如果發生頻率過高的話，可能會導致週期性肢體抽動障礙的出現，影響睡眠和生活，需要去醫院進一步處理。
睡覺能排毒嗎？
當然不能！
「人體排毒」這個詞就是別有用心的人生造出來的一個說法，
我們的身體裡就沒有什麼所謂的「毒」。
網上所傳的睡覺時間排腸毒、肺毒、肝毒的說法，甚至還煞有介事地填上了具體的時間段，大家笑一笑就好。
但睡不好覺，的確會令人疲憊憔悴，這是因為人總是需要休息的，休息不好，體能和氣色自然會差。
但硬要說這是因為沒有排毒的原因，就是無稽之談了。
睡覺時朝左睡
會不會壓迫心臟？
這個問題也是很多人非常糾結的一點，其實如果朝左側臥能讓你安心睡覺，就不會有什麼危害。
正常心臟位於身體左側，心臟的外面還有胸骨、肋骨、胸膜、肺組織、心包和脂肪等多層組織包繞著，能夠給其多層的保護屏障，因此常人不用擔心睡姿（左側臥位）對心臟有什麼大的危害。
所以，向左睡會壓迫心臟的說法是沒道理的，但是世事無絕對……
有一類人，要避免向左睡。
對於一些特殊人群，避免向左睡可能是有一點兒道理的，
比如，心功能不全的病人，也就是俗稱的「心衰」患者。
他們的血流動力學比較不穩定，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就都可能誘發急性心功能不全。
向左側臥的時候，左心室相對處於低垂位置，由於重力原因，迴心血量會增加，就可能導致心臟前負荷增加，導致急性左心功能不全發作，出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。
但是！這種情況只是理論上說得通。事實上，很多心功能不全患者即使整夜都向左側臥著睡，也沒有發生急性左心衰。這說明，
左側臥位可能只是誘發急性心功能不全發作的原因之一。
只不過保險起見，建議這類患者避免向左側臥，還是有必要的。
至於到底什麼睡姿最健康呢？其實要根據每個人的情況來，
選擇自己感覺最舒適的，能讓自己身心感到最放鬆的姿勢即可。
但對於本身有疾病的患者，則需要注意睡姿選擇，比如患有睡眠呼吸暫停綜合徵和鼾症的患者，應該避免仰臥位，因為仰臥的一大缺點就是打鼾會變得更頻繁更嚴重。
睡覺時不能
“腳朝西，頭朝東”？
關於這種說法的解釋，一是可能和風水有關，這個就觸及到小編的盲區了……而
更多的解釋是睡覺要順著地球磁場的方向。
朝南北睡，是順著所謂的地球磁場的方向，而朝東西睡，是橫著穿插所以會受到磁場影響，還可能會引起失眠……
我們先了解一下地球磁場。
地球南北磁極並不是正南正北的，有一定的傾斜角度。
在地球上的每一個點位上，所謂順應地球磁力線的方向並非正南正北。而且同一點上的地球磁力線方向無論一年四季還是晝夜，都會變化的。
有學者認為，人體可視作具有弱磁性的磁體，在睡眠時最好能沿著磁力線的方向，如果方向不一致，就會受到地球磁場力的作用，雖然這種力非常微小，個體可能無法覺察到。
但關於地磁與睡眠的確切關係仍在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論“朝向會不會影響睡眠”。
從臨床上來說，改變床的朝向也不是治療睡眠障礙疾病考慮的因素。雖然人生活在地球磁場環境中，但這種磁場對個體的影響極其微弱，對睡眠產生的影響就更微乎其微。
所以，大家與其過於擔心朝向和睡眠的問題，不如更多地考慮其他影響睡眠的因素。
END