忽如一夜秋風來，#秋天的第一杯奶茶#突然上了微博熱搜，話題閱讀近2億，朋友圈也是不少人在曬圖。
對於
“靠奶茶續命”
的集美們來說，冷冷的秋天，倘若在意你的人，主動發你52元的奶茶錢，讓你能喝到秋天的第一杯奶茶，簡直開心到飛起！
可就會面臨一個直擊靈魂的問題：
減肥能喝奶茶嗎？
我們先來看一組資料
。
1杯奶蓋紅茶=5碗米飯=6。3個炸雞翅=3桶泡麵
。
這秋天的第一杯奶茶，你還覺得香嗎？
01
糖分超標
加速肥胖的重要原因
奶茶常用
糖
調節口感，但攝入過量的糖，
會增加齲齒及超重肥胖
發生的風險⚠️
很多明星為了保持好的身材和樣貌，都在戒糖。像舒淇啊，張韶涵啊，早就跟糖say googbye了。
ins上有個女生嘗試了“戒糖”大法，短短30天減重超過45斤，幾乎瘦掉了半個自己。
有人說那我喝無糖的奶茶不就行了。
但是，研究顯示，一杯奶茶約等於一瓶可樂的含糖量，即使是低糖、去糖或無糖的奶茶，也都含有糖。
這些飲品的平均糖含量在
2.4g/100ml
，最低也有
1.2g/100ml
。
所以你喝的那些“無糖奶茶”，其實都是騙人的。。。
如果你還在鬱悶為什麼減肥一點作用都沒有，那麼你可以慢慢放下手上的奶茶了。
02
奶茶裡沒有奶
高糖、高油、高熱量
雖然奶茶和牛奶只有一字之差，但有些奶茶中的奶卻並非是牛奶，而是用植脂末代替。
它是用
糖、油
為主要原料，還有一些
食品新增劑
做成的，它可以賦予飲品一種絲滑的奶感，因為價格實惠，所以很多店鋪會選擇它來代替純奶。
但植脂末不僅存在
高糖、高油、高熱量
等營養問題，還可能含有反式脂肪酸這種“最壞”的脂肪酸。
科學表明每日反式脂肪酸攝入量不超過2克。用植脂末做的奶茶，每300毫升（相當於中杯奶茶）中就有
0.5
克到
2.7
克的反式脂肪酸，如果長時間喝奶茶會
增加肥胖風險
。
03
脂肪超標
喝奶茶=喝“油”
現在很多人喜歡喝奶蓋類奶茶，因為口感比普通的奶茶要好。可是很多人不知道奶蓋中的
脂肪含量要爆表
了！
1杯奶茶平均可提供58。5g的脂肪，相當於6包薯片的脂肪含量。而一個人一天的建議脂肪攝入量是60g左右，也就是
一杯奶蓋就直接佔了一半
。。。
除了這些，像奶茶中的
珍珠
啊，原料是木薯粉或者是其他的澱粉做的，屬於主食類，1份珍珠大約是1碗飯的熱量，總共加起來1杯就要700大卡。
綜上
冷冷秋天，想要拒絕貼秋膘
比第一杯奶茶更重要的是
秋天的第1口「藜麥黑麥代餐麵包」
雷·斯丹博士的《一生健康》
裡有說到當我們吃東西時血糖值升高，胰臟會分泌出胰島素，如果短時間內血糖升的過高，
胰島素
就會喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，然後就會變胖，所以減肥的時候一定要遵循
低GI慢碳飲食
。
（圖片來自百度百科）
簡單來說，就是調整脂肪、蛋白質、碳水的攝入比例，降低碳水的攝入，增加蛋白質攝入，主食儘量選擇
吃藜麥、黑麥、紅薯
這類
低GI食材
，避免血糖快速升高所帶來的脂肪災難。
「藜麥黑麥代餐麵包」便是一款甄選「藜麥 + 黑麥」2種低GI食材，聞著有麥香，口感有嚼勁，低脂快手，高蛋白，高膳食纖維的下午茶代餐。
