現在，人的生活節奏越來越快，很少有人能做到“隨心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他們擅長“憋尿”、“憋便”、“憋情緒”……
殊不知，該釋放的不及時釋放，人體器官反而會因為長期“憋屈”易生病，甚至增加癌症風險！
有尿不排，你的膀胱還好嗎？
憋尿時，膀胱就像一個被不斷注水撐大的氣球。
當它累積200毫升的尿液時，就會產生尿意；到500~600毫升時，膀胱會過度膨脹，控制排尿的肌肉變得鬆弛；尿液更多時，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。
正常情況下，偶爾一兩次不是特別過分的憋尿，肌肉會很快恢復彈性。但若是長期憋尿，很可能對人體產生不可逆的危害！
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排尿異常
這種異常通常有兩種極端表現：
1、尿道括約肌痙攣或是憋尿肌無力，導致排尿困難甚至無法排尿；
2、控制排尿的肌肉，就像彈簧，長期處於擴張狀態，就會變得鬆弛，易發尿頻、尿失禁。
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2
細菌感染
長時間憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就會降低，使細菌有機可乘，造成尿路感染，甚至誘發急性腎盂腎炎、水腎等。
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增加膀胱癌風險
美國一項研究發現，有憋尿習慣的人，患膀胱癌的風險比一般人高3~5倍。
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誘發心血管疾病
尿憋久了，會刺激血壓升高，對於患有高血壓、動脈硬化的群體，可能會引起血管破裂，危及生命。
#不得不憋尿，該怎麼辦？
① 如果有預感可能長時間都無法上廁所，暫時少喝水，少吃利尿的食物。
② 排尿時不要過急，以免造成排尿性暈厥。
③ 排尿後適當多喝點水，多小便，可以輔助預防憋尿引起的尿路感染。
有氣不發，毀一身！
百病生於氣，生悶氣屬於“心理汙染”，如果您經常一個人偷偷生悶氣，也會“毀一身”！
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長色斑
生氣時有大量血液湧向頭部，但這些血液中的氧氣含量較少、代謝物等含量較多，會刺激毛囊，誘發面板炎症。
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傷五臟
① 傷心。生氣時情緒激動，心跳加速，心臟需要加倍工作，容易出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌等症狀，增加心血管疾病風險。
② 傷肝。生氣時肝臟比平時大一圈，經常生氣，會引發肝臟疾病，甚至是肝硬化。
③ 傷腸胃。生氣時胃部血流量減少，蠕動減慢，易引起食慾不振、腹部飽脹等不適症狀，會造成腸胃功能紊亂甚至胃潰瘍。
④ 傷肺。生氣時呼吸變得急促，過度換氣時會導致肺泡不斷地擴張，收縮時間減少，造成疼痛感，甚至出現心悸、出汗、抽搐、哮喘等症狀。
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傷大腦
生氣時，血管收縮、血壓升高、腦細胞加快衰老，易出現緊張性頭痛，甚至嘔吐。
對於腦血管脆弱或是硬化的人群，會增加腦卒中的風險。
研究顯示：人在生氣的2小時內，發生缺血性或出血性腦卒中的機率是平時的3倍。
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增加癌症風險
生氣是人體的一種應激性生理反應，會導致內分泌系統紊亂，阻礙免疫系統的運作，不僅讓人容易生病，還可能增加癌症風險。
憋著噴嚏不打，因小失大！
噴嚏是人的一種應激反應，可以清除鼻腔內的異物，也有助於放鬆臉部肌肉。
噴嚏的能量驚人，可將黏液滴以每小時160公里的速度噴出，如果硬憋，很可能憋出“內傷”。
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鼻竇炎
鼻竇開口於鼻腔，憋噴嚏時氣體可瞬間衝入鼻竇，導致鼻黏膜的毛細血管出血，引起流鼻血，甚至誘發壓力性鼻竇炎。
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損傷耳朵
耳鼻相通，憋噴嚏的壓力可傳導到中耳腔，損傷中耳和內耳的精細結構，造成聽力下降、頭暈、疼痛等症狀。
而且一個噴嚏中的細菌可多達10~30萬個，也可能誘發中耳炎等耳部疾病。
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危害呼吸道
瞬間過高的壓力還會傳導到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂並相互融合而形成肺大泡，甚至引發氣胸，出現呼吸困難。
# 噴嚏怎麼打最好？
① 在打噴嚏或咳嗽時，用肘部或紙巾遮掩口鼻是正確的，可以避免病菌的散播。
② 打噴嚏時習慣性地彎腰低頭，很容易傷到腰，一般認為坐著打噴嚏最好。