日常生活中，尿酸是嘌呤代謝的終產物，對身體是沒有任何的作用；通常身體當中的尿酸大約在1200mg，每天會新生成600mg，同時排洩600mg，生成以及排洩是處於平衡狀態。若身體內產生過多尿酸，沒有及時排洩或尿酸排洩機制退化，就會導致尿酸滯留過多。血液尿酸濃度若是超過了7mg就會導致體液變酸，從而會影響到細胞的正常功能，長期如此就會發展成痛風。體內尿酸升高時，身體會出現3個表現，做好4件事能降低！
■身體出現3個表現，暗示體內尿酸升高，多做4件事可降低！
●身體浮腫：
日常生活中，持續性的高尿酸不僅會刺激骨骼以及關節，還會損傷腎臟，導致腎臟水分排洩受到一定的阻礙，從而導致身體水腫；尤其是身體下肢，因為受到地球引力的作用，浮腫會更加明顯。
●關節不明原因腫痛：
日常生活中，體內尿酸含量過多時，就會以尿酸鹽結晶的方式，在腎臟以及關節當中沉積，導致關節部位出現腫脹；特別是夜裡骨骼以及關節腫痛是最為明顯的。這個時候還請及時去醫院進行尿酸檢查，合理用藥來消除腫痛。
●排尿異常：
日常生活中，尿液通常是淡黃色或無色的，排尿流暢且沒有不適感。若尿酸水平過高就會導致尿液顏色加深，尿液變得渾濁，這是由於尿酸會直接作用於腎臟，導致代謝出現異常，從而導致尿液出現改變。尿酸持續性升高，很多尿酸沒有及時排出且在腎臟當中堆積，長期以往就會形成結石，導致尿素梗阻，排尿時出現疼痛感或是排尿不暢的情況。
■日常生活中，如何降低尿酸含量？
●多進行運動：
日常生活中，根據自身的興趣愛好以及體質選擇合適的運動專案，透過運動可以提高基礎代謝率，促進尿酸的排洩。並且運動還能夠起到減肥瘦身的目的，體內代謝尿酸減少，從而減低患有痛風的風險。
●遠離高脂肪食物：
日常生活中，高脂肪會抑制尿酸的排洩，導致痛風的症狀有所加重，平時還請少吃油炸和高油脂的食物，注意飲食清淡；透過蒸煮燉、涼拌的烹飪方式，控制食用油的攝入量。
●遠離重口味食物：
日常生活中，食鹽當中含有較多的鈉元素，高鹽飲食不僅會增加患有心臟病和高血壓的風險，同時還會增加腎臟負擔，導致尿液不容易被排洩。所以痛風患者還請多注意飲食清淡，遠離高鹽飲食，每天的食鹽量控制在6g以內，同時還請少吃含鈉的調味品。
●拒絕喝酒：
日常生活中，酒水雖然不是高嘌呤食物，但卻是導致尿酸升高的主要原因。酒精會升高體內乙酸以及乳酸的含量，經過代謝以後會被轉化成尿酸，尤其是啤酒。並且酒精會刺激代謝系統，影響到尿酸的排洩，所以痛風患者需要拒絕含有酒精的任何飲品，哪怕是黃酒、紅酒都不行。
結語：養成多喝水、多排尿的習慣，保證每天排尿量達到2000ml；蘇打水、白開水和鹼性水都是不錯的選擇。遠離高嘌呤食物，比如常見的海鮮、動物內臟以及貝殼類水產等，不要飲用含有果糖的飲料。每天夜裡睡前記得用熱水泡腳，一直泡到背後稍微出汗就行，還可以加入一些具有活血化瘀作用的中藥，但痛風急性發作期不可進行泡腳。