常言道：“百病始於腳，養生先養腳”！
但是生活中，人們對於自己的腳部關注是少之又少，甚至被忽略，其實，我們的腳是身體健康的指標，從其中的變化，可以看出體內器官的好壞。
肝開始病變時，腳底會出現4種標記，若1個不佔，肝病離你還很遠！
標記一、腳底蠟黃
一般來講，正常人的腳底顏色略紅，呈現出健康的顏色，除了腳底角質層比較厚會造成腳底發黃以外，還跟肝臟關係密切。
當肝細胞被破壞時，使得血中的膽紅素不能正常排出體外，逆流至血液中，呈現出的症狀就是使面板、鞏膜、粘膜發生黃染的現象。
這時腳底就會發黃的很明顯。
標記二、腳掌紋路增多
中醫認為，肝主藏血，肝臟每天都會分解血液中的毒素或者代謝產物，當肝臟出現損傷時，其解毒能力也會大大下降，血液健康也會受到一定影響。
由於腳處於肢體末端，距離心臟較遠，如果腳掌紋路增多且變得明顯，證明肝臟解毒能力出現了問題，肝內毒素增多，血液也不乾淨。
標記三、腳趾發硬
當腳趾的無名指區域出現了硬塊時，這可能代表膽功能的異常作用。
在膽結石存在的情況下，腳趾通常會非常僵硬、彎曲並有疼痛感，當大拇指朝食指彎曲也是徵兆之一。
常言道肝膽相照，若是肝臟發生硬變等，也會造成膽結石的症狀。
標記四、腳趾甲乾枯泛黃
中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以當肝受到損傷時，指甲上會有明顯的訊號。
腳趾甲泛黃就是肝火旺盛的一種表現，而肝臟相對健康的人，腳趾甲大多呈現紅潤、光滑的現象，所以當我們腳趾甲逐漸泛黃時，就要注意保養肝臟了。
三件事會加速肝臟病變，要儘量避免！
1、嗜酒
世界衛生組織已經把酒精列為1類致癌物：明確其對人體有致癌作用。
長期嗜酒者，易出現酒精中毒，過量的酒精攝入可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。
在酒精性肝炎或硬變時，離肝癌只有一步之遙。
2、重口
肝臟是負責人體代謝的器官，攝入過多的重口味食物，如油膩食物、高膽固醇食物等，就會加大肝臟解毒負擔，造成脂肪肝甚至是肝臟衰竭。
另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，尤其是腹水患者，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易引起消化道出血。
3、發怒
中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人經常動怒，發脾氣，就會導致肝火旺盛，肝氣橫逆。
這不僅會傷害到肝臟的健康，還會打破身體陰陽平衡的狀態，使女性易發生月經不調，臉長肝斑，痤瘡粉刺等；而男性還易出現乳房脹痛，失眠焦慮，高血壓等疾病的出現。
生活中，要想養好肝臟，一定謹記“五個字”！
一、“排”
肝臟既是解毒器官，又是排毒器官，當肝臟負擔太重，毒素代謝不出時，就會導致一系列疾病，為此，平時可以多喝茶飲排肝毒。茶水是稀釋劑，能夠減輕肝臟壓力。
日常，可以喝1-2杯排毒茶飲：蒲公英玉蘭根茶
配方：取蒲公英根、玉蘭根按照1：1比例製成，熱水沖泡即可。
蒲公英入肝、胃經，具有保肝、修復肝損傷的功效，它又被稱為“最好的排毒草”，擅長排肝毒，預防肝損傷。跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。
其對慢性肝炎以及服藥或其他原因造成的肝損傷，有不錯的修復效果，能透過對肝臟的修復來恢復正常肝功能。
玉蘭根，是一種藥食兩用的中草藥，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速肝細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
其中的脂溶性成分和水溶性成分，對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
二者搭配泡水喝，是排肝毒，修復肝損傷不錯的選擇。
二、“補”
我們攝入的食物，可以為肝臟補充營養，減輕肝臟壓力，幫助肝臟恢復活力。
平時可以多補充鹼性食物；鹼性食物可中和肉、糖、蛋等酸性食物，溶解細胞中的毒素，調節人體新陳代謝，提高人體抗病能力和免疫功能。如菠菜、西紅柿、海帶等，都是良好的保肝食物。
多補充天然糖的食物：糖是保護肝臟的重要營養物質，肝糖原的產生就依賴於糖分，它可以防止攝入體內的“毒素”對肝細胞的損害。
因此，平時可以多吃葡萄、蜂蜜等食物。
三、“舒”
就是指舒暢肝氣，肝堵會致命，適當的舒暢肝氣，保證肝氣正常升發，有助於身體的健康。
《黃帝內經》講：“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，說明肝在人體內主要起到調暢氣機和調節精神情志的作用。
所以，在平時一定盡力保持心態平和，減少讓自己生氣的機會，學會發洩情緒，舒暢肝氣。
四、“眠”
就是保持規律睡眠。眾所周知，我們的肝臟主要在夜間進行排毒和修復，肝不好的人一定要保持良好的睡眠規律，按時休息，給肝臟充分的造血和修復時間。
養護肝臟最佳的時間是子時，也就是晚上11點-凌晨1點之間。
此時是肝經最活躍的時候，這時躺下入睡，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
五、“動”
適當的活動筋骨，做些養肝的小動作，有助於肝臟的健康。
1、動腿：蝴蝶式
雙腿彎曲，腳心相對。
雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側開啟，儘量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節奏向地板振動，這樣有助於疏通肝臟經絡，活絡身體氣血。
2、動腰：拉伸式
雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。
只要感覺腿後的大筋有拉伸感就可以了。