人的站立、行走，都離不開骨骼的幫助，並且骨骼還能幫助人體儲存礦物質，肋骨還對臟器起到了保護作用，說到這裡，想必大家都瞭解到骨骼的重要性了。但是，據統計，我國有2億人的骨骼密度低於正常值。
骨骼的健康狀況與我們的飲食習慣息息相關，你是否能想到，我們日常生活中常見的2種調料，也會對骨骼產生影響。
廚房2種調料正在“挖空”你的骨骼，儘量少放：
1、耗油
耗油中有大量的鈉離子，鈉離子超量進入人體時，會被人體自動排出，但在這一過程中，鈉離子會帶走大量的鈣元素，長此以往，成骨細胞生長速度會變慢，骨密度隨之降低，患上骨質疏鬆。
日常生活中，很多不管是做菜還是煲湯，都喜歡放蠔油提鮮，殊不知這樣對骨骼傷害很大。
2、白糖
白糖大量進入人體後，會產生很多的丙酮酸和乳酸，這時，身體需要消耗掉大量鈣元素來維持酸鹼平衡，又會使得骨骼內鈣元素大量流失，導致骨骼脫鈣，骨骼結構被破壞，骨骼狀況惡化。
不僅是白糖，甜食吃太多也會造成體內脂肪堆積，給骨骼造成不必要的負擔，所以最好少吃。
身體出現以下幾種情況，骨骼可能已經“破爛不堪”：
1、夜間頻繁抽筋，肌肉痙攣；
2、頸椎持續疼痛，肩頸僵硬；
3、腰痠背痛，疲勞時加重；
4、脊椎縮短，背部彎曲；
5、胸口發悶，呼吸不暢；
6、四肢乏力，頻繁咳嗽；
7、關節疼痛，腿部有麻木感；
8、容易出現骨裂或骨折。
做好2件事，即可擁有“鋼筋鐵骨”：
1、補充營養
30歲之後，骨密度本身就會逐漸減低，如果不養成良好的飲食習慣，就會加快骨骼惡化速度，很容易誘發骨質疏鬆，嚴重時可能導致人體殘疾、癱瘓。
很多人都苦惱怎麼樣才能有效補充營養，防治骨質疏鬆。建議大家選擇甘甲密骨，因為它的營養成分非常豐富，而且易於吸收。
首先，甘甲密骨中的乳酸鈣，是一種補鈣劑，它具有“可溶性”，所以能充分被骨骼吸收，能快速補充骨骼所需鈣元素。其次，骨膠原蛋白肽，是由牛、羊、駝骨等天然原料提取的“修復劑”，能幫助受損骨骼細胞修復，保證成骨細胞數量。
最後，它還含有維生素C和低聚果糖，它們可以牢牢把一切營養牢牢鎖在骨骼裡，保證骨骼硬度，提高骨骼韌性。
想要養骨，只需每天堅持吃1~2片甘甲密骨，就能加快成骨細胞生長，同時抑制破骨細胞生長，保證骨骼密度處於正常範圍，有效提高人體骨骼免疫力，防止骨骼結構被破壞，遠離骨骼類疾病，保證日後生活質量。
2、適量運動
現在社會由於壓力巨大，人們每天都很疲憊，運動的次數也減少了，這對身體的影響很大。運動可以促進血液迴圈，幫助人體更好地吸收營養，防止骨骼營養缺失，同時還可以增強骨骼的抗壓能力，減少骨骼受傷的可能。
建議每天給自己留出20~30分鐘的運動時間，不同年齡的人可以選擇不同的運動專案，年輕人可以選擇跑步、健美操等高強度運動，中老年人可以選擇太極，廣場舞等強度較低的運動。
健康小貼士：
除以上兩點外，我們還可以定時跟家人一起去醫院進行全身體檢，這可以讓我們瞭解到自己的身體是處於健康的狀態，還是亞健康的狀態，可以儘早發現疾病，從而進行針對性的治療，防止身體狀況惡化。