有人說，腳是人體的“第二個大腦”。為什麼會有這樣的說法呢？
腳是人體的健康樞紐，它足足有40多個穴位，且與人體經絡互動錯落，隱藏著成千上萬條末梢神經。這意味著，
人體的五臟六腑、軀幹都與腳部相互呼應
。
一旦腳部突然受到冰冷的刺激，將會反射性引起呼吸道內毛細血管的收縮，出現發冷、鼻塞、噴嚏等不適。
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可見，腳自然能反映人的健康，它們之間有著密切的聯絡。
隨著年齡增長，腳在悄悄變老
俗話說“人老腳先衰”，即腳部會比年齡更快衰老。
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一位日本專家經過了35年的實驗觀察發現，人在6歲時能將雙腳整齊併攏直立，而到了30歲後會漸漸分開，等到雙腳不能併攏就證明衰老開始了。
如果發現你的腳部出現以下特徵，證明它正在變老：
• 靈活度下降明顯：
肌腱的含水量變低，關節緊繃僵硬；
• 腳底出現痠痛：
由於流失膠原蛋白，腳底的脂肪墊變薄；
• 腳部的面板開裂：
出現老繭，摸起來粗糙、乾裂；
• 腳部出現不適：
血液迴圈不暢使手腳冰冷，常出現抽筋、腳麻。
小心這些不良習慣“毀腳”
腳部的衰老，不僅與年齡有關，而日常生活中存在的一些不良行為、習慣都可能在不知不覺地傷害我們的腳。
愛光腳走路
有些人習慣回到家裡直接不穿鞋子，光著腳在地板上走，其實這樣對腳會造成一定的傷害。
這是因為腳掌是有弧度的，
適合在有起伏的、柔軟的地面上走
，而直接在平面上行走，腳掌的弧度無法與之吻合，缺少了緩衝的力量，久而久之會傷害腳跟與關節。
暴飲暴食
愛吃油膩、煎炸等食物的人，很容易會體重飆升，最終導致肥胖。然而，
人體的重量或負荷主要集中於膝關節內側軟骨
，這正好是大多肥胖者發生關節痛的常見部位。
因此，肥胖會增加雙腳的壓力，造成
關節痛、患跟腱炎
等危害。建議肥胖者透過游泳、瑜伽等運動健身，減少對腳掌的衝擊力，防止腳部受傷。
常穿這些鞋子
女性朋友很愛穿
平底鞋、高跟鞋或尖頭鞋
，如果經常穿的話，很容易傷害腳掌。
平底鞋不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致
腳掌過度下陷
，與光腳走路相近；
穿高跟鞋會導致
更多的重量移向蹠骨
，使前腳掌有壓力和疼痛感，長期積累會導致
壓力性骨折
；
另外，鞋頭短、緊的尖頭鞋容易
使腳趾彎曲
，
擠壓大拇指球區
。
練一練，腳更長壽
想腳部維持健康的狀態，不妨試試透過保健運動、簡單的動作來達到保養的目的。
在此，推薦5個護腳動作，希望大家擁有一雙長壽的“金足”！
1、深蹲：每天60個
蹲下時，雙腿和臀部的肌肉受到擠壓，下肢血液會快速回流到心臟；起身時，血液又快速返回，一蹲一起有利於氣血流暢。
做法：
站立時，雙腿應分開與肩同寬，臀部向後如同坐板凳，全程挺腰抬頭收腹，下蹲時吸氣、站立時呼氣。
2、踮腳：每天5分鐘
人在踮腳時，小腿的肌肉會加快收縮的頻率，刺激人體的血管，對血液迴圈有幫助。而踮腳結束後，下肢會更輕鬆，緩解疲勞感，延緩腿腳衰老。
做法：
貼著牆站立，踮起雙腳的同時，將雙手舉高，手背貼牆，保持30秒再放下，反覆堅持5分鐘。
3、空中蹬車：每天90個以上
這個動作不僅可以緩解下肢疲勞，還能鍛鍊下肢的力量，有瘦腿的效果！
做法：
仰臥的姿勢，背部緊貼瑜伽墊上，抬起一條腿，並在空中保持伸直，將另一條腿的膝蓋拉至胸前，用對側的肘去觸碰它；輪流重複左、右腿的動作。
4、動趾：活動5~10分鐘
每天練坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，對腳部有益處。
做法：
將要練習夾趾的輔助物品放在床上，如橡皮、紙張、筆等，然後坐或躺在床上，用二趾和三趾夾，注意不要用太重的物品。
5、捶腳底：每天50~100次
在睡前用拳頭或小棒槌敲擊腳底，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，幫助緩解疲勞，同時會刺激腳底的神經末梢，促進血液迴圈。
方法：
盤坐在床上，以腳掌為中心，有節奏地向四周放射敲擊，以稍有疼痛感為宜，不可用力過度。