產後奶水少，奶水油膩，奶水吃了拉肚子，無奶可吃……這些問題總是在新手媽媽的世界裡出現。於是，長輩們的經驗成為救命稻草，如一些催奶大補湯、醪糟湯、甚至是難以忍受的成人吸奶。可惜，這些看似靠譜的經驗，其實對於月子裡的產婦來說，全部都不靠譜。
在月子裡少吃醪糟湯，醪糟裡面有微量酒精，雖然能夠暫時達到活血效果，刺激奶水分泌，但是喝多了只會讓寶寶也深受其害，攝入酒精，影響腦部發育。而大補催奶湯脂肪很多，導致奶水如果凍般油膩，新生兒力量小，導致根本吸吮不出，奶水全部堵在乳房中，出不來。久而久之，還會造成產婦因為漲奶而發高燒，回奶，退奶等危害。
乳房按摩是不少產婦會去做的事情，但若不是專業的醫生進行，極容易造成炎症，導致乳頭損傷。這些事情產科主任是禁止寶媽們去做的，可別大意，小心危害自己和寶寶的身體健康。
產科主任建議：多吃這三種食物，奶水不會油膩，寶寶也能夠輕鬆吸吮出，不會出現堵奶，退奶等情況發生：
第一：雞蛋黃
在產後的第一週，不要吃大補的食物。營養過量補充過量，會導致惡露不斷，血氣堵，不利於產後恢復。在剛生下孩子後，建議多吃粥水，蔬菜湯等有利於腸胃消化的食物。為了保證營養的補充，可以多吃雞蛋黃。雞蛋黃裡有大量的碳水化合物、維生素和磷、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質。這些可及時地為產婦補充體能，緩解氣血虧空帶來的體涼、血虛等情況。
第二：乃立多
屬於植物蛋白粉，乃立多中有優質的蛋白質，人體對植物蛋白質的吸收可高達98%以上，是植物蛋白中的黃金食物。各種氨基酸比例非常合理，更適合人體吸收和奶水轉化，以供嬰兒吸收足夠的營養物質。除此之外，蛋白質中低脂肪，產婦過多吃也不用害怕長胖問題，且奶水不會油膩，寶寶在吸吮的時候會更加輕鬆。含有的木瓜、紅棗、豌豆、葛根等食材，都是能促進奶水分泌的，還能補氣血，疏通乳腺，降低堵奶的情況，讓奶水更多更濃稠。
乃立多食用技巧：可加入溫水、牛奶中一起沖泡等，在每次餵養前服用，輔助以按摩乳房，可增加奶量，達到奶水充足又好吸吮等效果。
第三：通草熬湯
作為中藥材，通草有通氣下乳、催奶的效果。水是乳汁的主要來源，可以多攝入湯汁，通草熬湯服用，可使乳房加溫，有利於嬰兒的吸吮。通草湯比較清爽，產婦在食用後，不會有便秘、腸胃脹等情況。
奶水最忌諱的便是脂肪過多，導致油膩無法出奶。因此在平時，產婦要多喝水，或者喝各種清爽湯汁。牛奶、豌豆蛋白粉、豆漿這些都是很好的乳汁分泌原料，其中包括有鈣質的攝入、蛋白質的攝入，以及膳食纖維有助於消化等。
在食補的同時，產婦還需注意多休息。帶孩子很累，尤其是夜晚，長期熬夜也會導致奶水分泌不足。