很多人都認為
乳房大的奶水更充足
乳房小的奶水就很少
胖的奶水足
瘦的奶水少
長輩們就因為這些原因，讓孕期或哺乳期的媽媽多吃多喝，認為只要養胖媽媽就可以給寶寶足夠的母乳。
然而想法很好，事實也讓媽媽們變得非常豐滿，只是真正希望增量的母乳並沒增加多少。
所以，母乳量到底和什麼有關呢？
母乳量和乳房、胖瘦有關?
乳房的大小和脂肪、結締組織有關。乳汁的多少卻取決於乳腺的結構
，而不是乳房的大小。乳腺管豐富的，相對來說奶水就會多一些。
至於胖瘦的問題，不能決定乳腺管的結構，所以也就無法決定母乳量多少的問題了。
母乳量和哪些因素有關?
1、心情
哺乳期媽媽的心情會影響下丘腦及垂體功能，影響催乳素的分泌。
如果產後心情不好，催乳素就會受到抑制，減少分泌，母乳就會減少。同時，催產素的釋放也受到抑制，會影響對乳腺管的收縮作用，使乳汁瘀積，無法排出更多的乳汁。
如果心情很好，就會促進催乳素和催產素的分泌，母乳量就會增大。
產後因為激素變化、家庭關係變化，媽媽容易產生抑鬱情緒，家人要多給予一些理解和關心，媽媽自己也要學會自我調整。
2、開奶時間
有研究證實，母乳多少還與早吸吮密切相關。出生後及時吸吮的，母乳量會多一些。
因為早吸吮能促使腦垂體後葉分泌催乳素，同時新生兒早吸吮、頻繁吸吮，能夠排空乳房，使泌乳過程加快，泌乳量增多。
早吸吮還能反射性地引起腦垂體釋放縮宮素，縮宮素可使乳腺腺泡周圍的肌上皮細胞收縮而排出乳汁。
世衛組織和我國的母嬰保護組織倡議：儘量在孩子出生半小時之內餵奶。
3、分娩方式
分娩時身體特別疼痛，有側切或者撕裂，會導致交感神經興奮和兒茶酚胺釋放增多，抑制催產素的分泌。
因為早吸吮能促使腦垂體後葉分泌催乳素，同時新生兒早吸吮、頻繁吸吮，能夠排空乳房，使泌乳過程加快，泌乳量增多。
儘量選擇順產，孕期注意控制體重，加強鍛鍊，使胎兒不要太大，使分娩順利進行，有利於更好的母乳餵養。
4、營養
哺乳期的媽媽要保證每天脂肪、蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等多種營養均衡，那麼基本能夠保證每天分泌乳汁700-800ml。
產後食慾不振，偏食、挑食，食物營養搭配不合理，會造成營養失衡，營養母乳分泌量。
熱能比較低，泌乳量可能會減少至正常量的40%-50%，而且乳汁中的脂肪和蛋白質含量都比較低。
注意均衡飲食，不能只吃下奶的油膩食物，蔬菜、水果、肉奶蛋、主食等均衡攝入是最理想的。
5、水分
母乳80%都是水，哺乳期需要大量的水分，保證1200-1600ml的水分攝入，才會保證奶水的充足分泌。
沒有輸入就沒有輸出，如果沒有充足的水分，身體就會處於缺水狀態，母乳很可能出現不充足的情況。
哺乳期的媽媽一定注意多喝水。
6、睡眠質量
良好的睡眠可以保證良好的精神狀態，大腦得到足夠的休息，腦垂體可以正常分泌催乳素和催產素，產生足夠的母乳。
沒有好的睡眠，大腦常處於疲憊狀態，無法正常運轉，會影響激素分娩，導致母乳不足。
注意保證睡眠時間，孩子睡覺的時候自己也要多睡覺，保證身體處於正常狀態。
7、身體條件
媽媽的身體條件也會影響母乳量。
如果媽媽的乳頭凹陷，在餵養時，寶寶不能充分吸吮乳汁，會造成排乳障礙，導致母乳不足。
媽媽如果身體患有一些疾病，疾病本身會影響泌乳量，因為服用藥物也會影響給寶寶母乳的意願。
如果有疾病，一定提前根治或處理，以免影響母乳。
8、餵養技術水平
有研究顯示，餵養姿勢不當，也會對母乳分泌造成影響。
採用錯誤的姿勢抱寶寶，會使寶寶不能將乳頭充分含住，或者不能把大部分含住，就不能充分吸吮母乳，就會對乳汁的分泌造成影響。
掌握正確的哺乳姿勢，讓寶寶充分吸吮，保證充足的泌乳量。
總之，母乳量多少的決定因素不是乳房大小，也不是胖瘦，而是更多其他的因素，所以寶媽要注意多方面綜合調整。
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