近些年，隨著人們生活水平越來越高，對健康的關注度越來越高，尤其重視肝病、三高等慢性疾病，可是卻很少有人關心老年疾病——骨質疏鬆。
如果把我們的骨骼比作房子，那麼30歲以前都是在蓋房子，30歲左右骨密度會達到巔峰，之後的骨密度會越來越低，甚至像豆腐塊一樣，有坍塌的風險，而骨質疏鬆帶來的骨折、骨痛、駝背等併發症，會給患者帶來極大的負擔。
真實案例：
錢大姐是一名退休教師，今年62歲了，工作的時候為了能保證精神狀態，錢大姐每天都會喝一杯咖啡，漸漸地就離不開這種飲品了。
退休以後，她的生活習慣並沒有多大的改變，每天辦完下了班就會與好幾個姐妹閒談、鍛鍊、跳廣場舞，還經常拿著一個保溫杯，裝著自己愛喝的咖啡。
從今年春節後，錢大姐就經常覺得疲憊、體力不支，走幾百米就會感覺氣喘吁吁，特別是到了晚上，腰背還非常地痛。
中秋節兒女回家，看到母親這樣，幾個人硬要帶著母親去醫院做檢查，結果不查不知道，竟查出了骨質疏鬆。
據醫生講述，錢大姐的骨密度僅有-3。1左右，幸虧檢查得及時，如果不注意摔倒了，很可能會有骨折、癱瘓的風險。
兒女包括錢大姐自己都很納悶，平時還好好的，為什麼有點腰痛，就查出骨質疏鬆了呢？
醫生解釋，女性45歲左右進入絕經期，由於雌激素水平下降，導致破骨細胞得不到抑制，骨量丟失會導致骨密度越來越低。再加上平時的不良習慣，會加速骨量丟失，最終發生骨質疏鬆。
年紀大了以後，2個不好的習慣，儘量別做
1.喝咖啡
咖啡是一種西方飲料，與我國的茶很相似，具有提神醒腦的作用，犯困的時候喝一杯，能夠提高精神。但是咖啡卻遠沒有茶健康。
這是因為咖啡含有的提神元素，會影響骨骼對鈣、維生素等營養的吸收，還具有上癮的作用，會讓人越喝越離不開，最終給自己身體造成極大的負擔。
2.吃鹽多
我們每天都要吃鹽，世衛組織（WHO）建議，食鹽的攝入量儘量不要超過4克，由於我國飲食口味比較重，國人的食鹽攝入量儘量不要超過6克。
食鹽含有大量的鈉離子，若是攝入過多，會破壞電解質平衡，身體會被迫排出鈉離子，而骨骼內的鈣離子也會一同被排出。所以，這也是為什麼口味比較重、吃鹽比較多的人，患骨質疏鬆的機率會更大的原因。
骨質疏鬆“靜悄悄”出現？看看你有沒有以下異常
◆中老年人經常覺得疲憊、乏力；
◆腰痠背痛，晚上、早上腰痛加劇；
◆彎腰駝背，走兩步就覺得氣喘吁吁；
◆肋骨變形，呼吸不順暢，胸悶氣短；
◆摔倒、彎腰甚至打噴嚏可能會引起骨折、骨裂；
◆骨密度下降，骨骼容易變形，身材矮小；
醫學上把骨質疏鬆稱作是，寂靜的老年殺手，不少老人都是最後一摔，都與骨量低、骨密度低有很大的關係。
吃一口勝過3斤蝦皮，骨科主任：可勁吃，提升骨密度，還你“鋼筋鐵骨”
鈣離子的流失是骨質疏鬆發生的主要原因，很多人以喝骨湯、吃蝦皮的方式補鈣，但是由於中老年人代謝機制退化，從食物中攝取的鈣不能充分被身體吸收，這時候我們就需要甘甲密骨這種營養元素，在補鈣的同時，修復受損的骨細胞，被專家稱為“純天然優質鈣”。
甘甲密骨含有的骨膠原蛋白肽，是重要的潤滑劑，能夠保護骨骼軟組織，增強免疫力、提升人體骨骼密度，還有助於腸道吸收，對患上骨質疏鬆的人來說，能夠起到緩解、修復的作用。
甘甲密骨還含有乳酸鈣和維生素C，這些元素含有更豐富的營養元素，每天食用2~3粒，增強骨細胞的代謝和生長，把鈣補回來。
小貼士：曬太陽也能很好地緩解骨質疏鬆，能夠促進維生素的生成，有助於養骨元素的吸收，所以對於腿腳不便的老年人和骨質疏鬆患者，平時可以多曬會兒太陽，也很不錯。