隨著天氣逐漸轉涼，有些人會出現手腳冰涼、畏寒、乏力等症狀，這些都是腎陽不足的表現。而小腿的內後方是腎經，如果想補腎，可揉一揉這個部位。
方法一
坐位，順著小腿肚的內側肌肉反覆搓揉，然後每隻腳足底到足內側面捏揉5~10分鐘，揉到發熱，先左後右，可以很好地起到按摩腎經的功效。
方法二
足少陰腎經
的太溪穴在腳踝的內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，用手指按揉有微微的脹痛感。它是補腎常用的穴位，腎陰虛、腎陽虛都能調補。可以反覆用腳跟去碰撞太溪，起到一個按摩的效果。
湧泉穴，是穴位中比較重要的一個，湧泉穴顧名思義，乃人身之陰穴，猶如細細泉水湧出，以通行全身經絡血脈。湧泉穴位於腳底部，按摩湧泉穴具有很好的養生效果，那麼，我們該怎麼按摩湧泉穴呢？
湧泉穴位置
湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，當你用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。
按摩方法：
中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛、
手腳冰涼
等有一定的療效。
湧泉穴按摩的方法是：
每日臨睡前用先溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳湧泉穴，右手心按摩左腳湧泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治
中老年人
因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛，手腳冰涼等症。
腰眼（腎腧）按摩的方法是：
1、
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
2、
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
用溫水或艾葉水泡腳15~30分鐘，水沒過腳踝，泡到身體微微發熱，再開始按摩，效果更佳。
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