導引按蹻的好處遠不止這些，只要選對幾個穴位加上一根中指，就可以解決很多生活中常見的問題。
這個導引按蹻，到底是什麼？竟如此管用？
學習過《黃帝內經》的人，應該都有印象：《黃帝內經・異法方宜論》裡，記載了五種養生調病的方法，包括：砭石、毒藥、艾灸、九針和導引按蹺。
這裡的「毒藥」是指所有能治病的中藥，有毒沒毒都統稱為「毒藥」。
前面四種方法，大家可能一看名字就能猜到個大概了，唯獨這導引按蹻，可能沒接觸過的朋友，還真猜不出這是用來幹嘛的。
其實導引按蹻，就是一種用於引邪外出、疏通氣血、調和臟腑、平衡陰陽、舒經活絡，以達到強身調病的方法。古代醫家葛洪將它的作用總結為：「調營衛、消谷水、排風邪和長氣血」。
說通俗一點，按蹻，就是點按經絡穴位，並施以導引；導引，導經正通，引氣令和。
也就是說，身體出現了問題，只要找對穴位，用中指指腹輕輕點按在相應穴位上，每個穴位點30分鐘即可。
別看這個方法簡單，但其中還有不少門道。
比如，點穴，就是輕輕搭在穴位上，不用揉，也不是用力按，輕點即可，力大了可就遠離了導引按蹻的本意了。
中指的指尖朝向也有講究，朝向經脈循行的方向是補法，與經脈循行方向相反則是瀉法。
同一個穴位補法和瀉法的作用不同，如果選錯方向，可能會起到相反作用。這就需要大家對經脈循行方向有大致的瞭解。
說了這麼多，我們如何學以致用，利用導引按蹻來調理身體呢？下面向大家分享幾個常用的穴位：
化痰養胃——足三里
現在有很多人因為吃得雜、進餐不規律，而引發脾胃問題，如：吃東西沒胃口、脹氣、拉肚子等，又因為脾胃問題而進一步引發體內痰濁滋生。
如《丹溪心法》裡說：「所進谷氣難化精微，易釀痰濁」。若脾氣虧虛了，飲食水谷就難以轉化成精微物質，則會釀生成痰濁。
這時不僅要健脾，使水谷精微得以生化，還要養胃，因為胃主降濁，痰溼（濁）是靠胃氣降下去的，只有胃氣強了，才能將釀生的痰濁排出體外。
因此推薦足三里穴，在這個穴位上施以導引按蹻術，既加強了脾的運化功能，也提升了胃的降濁功能。
是不是所有的人都能補足三里？不完全是。有些人補了足三里會出現不舒服的情況，這有兩個原因：一是胃中有火，再補胃就是火上澆油；另一個原因就是胃經不通暢。
這兩種情況的人，用足三里穴需要先瀉後補。等瀉足三里達到通經絡、胃火祛除後，再用補法，來健脾養胃。
初次接觸導引按蹻的人，可能不知道什麼時候該補，什麼時候該瀉的。
其實，只要透過觀察身體的反應，就能知道該怎麼做。「酸、麻、脹、痛、涼、熱、風、溼」，這8種反應代表了身體經絡不同的狀態，比如說瀉足三里穴的時候感覺手指底下的穴位很熱，或者整條腿都很熱，這就代表胃經或胃中有火，那就需要繼續把火洩完再補。
如果瀉足三里穴時，身邊好像有風吹動，感覺涼颼颼的，甚至區域性體溫降低了，這就說明胃裡沒有火，那就可以放心大膽的補足三里了。
定位：
在小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指處，就是足三里穴。
用中指指尖輕輕地按在足三里上，指尖朝著腳的方向，按上就不要動了，動作越輕越好。維持點按動作30分鐘即可。
注意事項：
如果補足三里穴才三五分鐘就覺得胃裡脹、氣往上頂、要打嗝，那就不要補了，應該去瀉足三里穴，瀉的操作方法同前，只是中指指尖的方向改為朝向膝蓋。
引火歸元——崑崙穴
現在上熱下寒體質的人太多了，吃點熱氣的就上火，但下半身又很怕冷。這是因為本該在溫煦下焦的元陽，都跑到上焦去了。
古代醫書記載：「上熱下寒者，引而下之」。因此，我們可以使用導引按蹻法引火歸元，將上焦之火往下引，以溫煦下焦，使體內陰陽重新達到平衡狀態。
如何引火歸元？有一個穴位就是引火歸元的常用穴——
崑崙穴
。
崑崙穴出自《靈樞・本輸》，屬足太陽膀胱經，《內經註釋・熱病說》記載：「腎間動氣，足太陽所王……故太陽先受邪氣，循脈而上於頭，得熱則足太陽上者從之受熱，即為上熱下寒」。
足太陽經膀胱經從頭走足，貫通人體上下的陽面，太陽經脈感受熱邪，熱邪循經上行可導致上熱下寒。因此，調理上熱下寒可從膀胱經入手。
崑崙穴是足太陽膀胱經的經穴，具有引導經脈氣血上下執行、調節經脈氣血分佈、促進表裡經氣血轉換的作用，對人體陰陽的執行也同樣起到調節作用，能夠溫補腎陽，引火歸元，因此常用來調理上熱下寒證。
定位：
在足部外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處，用拇指或食指摸到外踝，向後找到跟腱，在兩者之間向裡微微用力點按時，有一處感覺很酸脹，那就是崑崙穴了。
操作：
找到崑崙穴後，用中指指尖輕輕點按在穴位上，維持30-60分鐘即可，導引按蹻崑崙穴宜用補法，中指指尖朝向腳底方向即是補法。
疏肝解鬱——太沖穴
由於生活、工作節奏過快、壓力過大，現在也有很多人有肝鬱之象。心裡總是悶悶的，忍不住嘆氣，一點雞毛蒜皮的小事都能令人心煩不已。
容易肝鬱的人，平時就可以導引太沖穴來疏肝解鬱，緩解情緒。
太沖穴，為足厥陰肝經之原穴，是疏肝理氣主穴，也被稱為「消氣穴」，對於肝氣鬱滯所致的抑鬱、脅肋脹痛、食慾差、失眠多夢、煩躁易怒，女性月經不調、經閉、痛經等有很好的調理作用。
定位：
太沖穴位於足背側，第1、2趾蹠骨連線部位中。以手指沿拇趾、次趾夾縫向上移壓，壓至能感覺到動脈搏動（第1、2蹠骨結合部之間凹陷中）即找到了太沖穴。
疏肝解鬱要用瀉法，太沖屬肝經，肝經的循行方向是從足趾走向腹部，也就是由下往上走。瀉法中指指尖的方向要與肝經循行方向相反，所以指尖要朝向腳趾方向，點按30分鐘即可。
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