相愛的夫妻，總是希望能共同孕育一個生命，讓這個生命延續彼此的愛情的。
所以，很多結婚後的夫妻，頭等大事就是備孕要孩子，有的人很順利，沒多久就有了，但也有的人，備孕很久卻還是懷不上，萬分焦急。
其實備孕是一個順其自然的過程，但是又是一個需要夫妻雙方重視的過程。如何能做到特別放鬆平淡中重視，對於有些夫妻來說，是一種挑戰。
提前做好6件事，“好孕”主動找上門
想要“好孕”登門，也要講究方式方法，備孕遠不是吃一下葉酸就完事了的，還有6件事，要提前做好：
一、孕前檢查
有一些夫婦要孩子就是悶著頭要，結果一年兩年、十年八年的都沒有懷孕，檢查之後才發現，不是女方功能不好就是男方有問題。
所以說，孕前檢查是很重要的，有問題提前解決，才能讓備孕簡單起來。
孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查最好是在月經乾淨後3-7天之內進行，注意檢查前最好不要同房。
二、遠離菸酒
備孕期間，不能抽菸喝酒，想必很多人都是知道的。
菸草中含有尼古丁、菸鹼等有害物質這些物質容易導致女性月經紊亂，甚至絕經，且不利於子宮健康。而酒精也會影響卵子和受精卵的質量，增加胎兒先天缺陷的機率。
長期吸菸飲酒的女性，即使懷孕了，也容易出現流產、早產、胎死腹中等狀況。
此外，一些女性或是由於喜歡小資情調，或是工作需要常飲咖啡提神。但是據研究表明，過多飲用咖啡，也易導致不孕。
因此，如果你正在計劃孕育胎兒的話，最好還是遠離咖啡吧。
三、飲食調整
女性在備孕期間不只要補充葉酸，也要注意補充α-亞麻酸。
α-亞麻酸能提高胎兒的先天智力和視力。且具有抗炎、抗過敏、提高免疫力等多重效用。對備孕女性自身也十分有益。
如果家裡的食用油比較單一，只吃大豆油、花生油等，基本是補充不到α-亞麻酸的，建議適量新增
紫蘇有機油
，它的α-亞麻酸含量在67%左右。
在備孕期，男性儘量多吃些鋅含量豐富的食物，比如海鮮、雞肉、五穀、瘦肉、牛奶等。這對男性生育能力的提高，具有非常重要的作用。
如果男性前列腺不好，也會影響小蝌蚪的命中率，可以吃點
紅南瓜仁油
調節，改善前列腺的同時，對提升男性荷爾蒙，提升精。子活力等，都是有幫助的。
四、保持身材適中
有研究表明，女人過胖或者過瘦，都會使女人懷孕機率降低。
體重偏輕，會導致卵巢排卵困難，造成難以受孕。而身體肥胖體重過重，就會使體內雄性激素增加，可能導致女人患上多囊卵巢綜合症，容易造成女人不孕。
也就是說，身材適中的女人，更適於懷孕。如果你的身材有偏差，就抓緊調整一下吧。
五、擁有積極心態
備孕期間，最怕的就是夫妻雙方壓力過大，一直是為了造人而“造人”，一旦幾次沒成功，就會使人消極，心情變得壓抑。
研究也表明，如果夫妻雙方在情緒壓抑的狀態下備孕，對精。子和卵。子都有不好的影響，所以想要“好孕”主動找上門，備孕期間要保持積極、樂觀的心態。
六、掌握好排卵期
身體功能正常的女性，一個月能夠排出一個成熟的卵。子，如果在排卵期能夠順利地與精。子相遇，就能提高受孕的機率，成功懷上寶寶。
因此，女方應該要掌握好自己的排卵期，對於月經週期規律的女性，一般月經週期是30天左右，排卵期就在下次月經來潮前的第14天左右。
此外，女性可以根據基礎體溫方法，或者排卵試紙，測出自己的排卵期。
排卵期開始後，隔天同房一次，而且同房最佳的時間，是在下午5-7時，保證精卵質量，同時也要保證受孕機率最大化。
夫妻生活結束後，多做一個動作，增加中獎率
夫妻生活後，不要立馬起身，也不要立馬擦拭，可以把臀部墊高或者是倒立都是可以的。
其實，精卵的見面是要經過重重險阻的，可以說是披荊斬棘而見面，那麼為了讓她們見面的時間更快一些，我們就要人為地透過一些外在的方式來進行“干擾”。
因此，夫妻生活結束後，可以根據自己是子宮前位還是後位來調整下自己的姿勢。比如說子宮前位的可以把臀部墊高一些，子宮後位的可以採取倒立，這樣可以更加有助於精子和卵子的結合。
此外，建議夫妻生活結束後，女性不要立馬進行擦拭，雖然說從醫學上來講這樣對於精卵結合沒有任何的影響，但是這樣小蝌蚪會很費力地遊入子宮，對於活力並不強大的小蝌蚪來說，可能也還需要耗費些力氣呢。
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