想要預防老寒腿，做好膝關節的保暖是很重要，對於北方以及一些熱帶氣候的地方的朋友來說，加衣物就夠了。而對於氣候溼冷的地方的朋友來說，秋褲起到的效果很有限。
同時，上了年紀的朋友除了加衣物以外，也可以考慮使用下面的一些附加手段。
1、戴護膝
降溫的時候不僅是身體的保暖要做好，也要注意膝蓋的保暖，如穿秋褲，靜坐不動時給膝蓋加個毯子。還可以在膝蓋戴個護膝。
護膝要鬆緊適宜，若是太緊反而會阻礙區域性的血液迴圈，增加患上“老寒腿”的風險。
2、學會熱敷
熱敷具有擴張血管、改善區域性血液迴圈、促進區域性代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。
幹敷：
熱水袋敷於膝蓋上，每次20~30分鐘，每日1~3次。
溼敷：
毛巾浸在熱水中，取出擰至半乾，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊防止熱氣流失。每5分鐘更換一次，敷20~30分鐘，每日1~3次。
熱敷後，在膝關節的周圍大面積揉搓2~5分鐘，促進血液迴圈。熱敷的溫度切忌過熱，患有急性炎症、血栓性靜脈炎、外周血管疾病、區域性面板外傷的人，不宜熱敷。
3、艾灸貼
艾灸貼隨時隨地都能貼，直接貼上它就自己會發熱，還能保持很長一段時間。
運動仍然是預防老寒腿的最有效方法
1、直腿抬高階坐在椅子上，保持上身挺直，抬起一條腿，使腿與身體呈直角。保持1分鐘後換另一條腿。
這個動作能很好地鍛鍊股四頭肌，保持膝關節彈性，促進新陳代謝，起到有效保護膝關節的作用。
2、靜蹲
雙腳開啟與髖同寬，膝蓋和腳尖指向正前方，膝蓋不能向前超過腳尖。
保持膝關節的方向始終與腳尖方向相同，不能有夾角。重心落於足跟，小腿垂直於地面，屈膝屈髖也都是 90 度。如果你的膝關節以前出過問題，那麼鍛鍊時大腿和小腿之間的夾角不要小於 90 度。
上身挺直，收腹挺胸，兩眼平視前方，頭、肩、背緊貼牆面。