糖尿病是一種常見的慢性疾病，對人體的危害是非常大的，體內血糖持續升高可能會導致很多併發症的出現，嚴重損傷身體健康。在全球範圍內，95%左右的患者為二型糖尿病。據中國糖尿病協會組織調查顯示，我國糖尿病的發病率高達9。7%，我國糖尿病人數已經位居世界第一。
很多患者在查出糖尿病後，會尋找各種方法來降低血糖，比如飲食、運動等方面。有糖友指出，每天走路可以幫助很好的穩定血糖，這種方法有科學依據嗎？
走路是一種很好的有氧運動，可以幫助提升人體的攝氧量，還能改善心血管、代謝等功能，而且每天堅持適量的有氧運動，可以提高胰島素的敏感性，降低胰島素阻抗現象，對降低血糖有一定的幫助作用。
據2016年《糖尿病學雜誌》的一項研究表明，糖尿病患者每天餐後走路30分鐘，相比不運動的人群來講，餐後血糖有明顯的降低。因此，走路確實可以起到一定的控制血糖的效果，是一種不錯的輔助療法，但日常的飲食控制也是非常關鍵的。
醫生提醒：若想胰島健康，儘量遠離3素
1。酸菜
酸菜想必大家都非常熟悉，用來炒菜、燉湯都是非常美味的，但是對於糖友們來講不能貪吃，因為酸菜在製作的過程中，會加入大量的食鹽和調味料，而且經過長時間的醃製，不僅容易導致營養大量流失，食入過多，還會致使血壓升高，出現血糖失控的情況，因此，酸菜平時儘量少吃。
2。蓮藕
蓮藕是生活中常見的一種蔬菜，富含豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動和代謝，對消化系統有好處。但是蓮藕並不適合糖尿病人群食用，因為其中的澱粉含量很高，食入後會在體內轉化成大量的糖，很容易導致血糖升高。
3。香椿
香椿炒雞蛋是一道美味的食物，深受人們的喜愛，但是糖尿病或高血糖的人群應遠離，因為香椿的含糖量是比較高的，食入過多，很容易導致血糖波動，所以平時要少吃一些。
如何科學降糖？日常需做好這3件事
1。多喝水
糖尿病會造成多飲多尿的情況，如果身體長期處於缺水的情況下，很容易導致血容量下降，造成血糖升高，因此，平時要多喝水，同時可以加入些輔助降血糖的物質，如紅花雙酸，可以起到不錯地降血糖的作用。紅花雙酸中包含紅景天和黃芪兩味中成藥的提取物，搭配天然活性鉻，能夠幫助修復受損的胰島，增強胰島效應，抑制機體對食物中糖分的吸收，進而達到很好地控制血糖的目的。
2。適當按摩
想要降低血糖，平時也可以進行適當的按摩，透過按摩身體的各部位，不僅可以阻止併發症的出現，還能對體內的代謝、內分泌等系統起到很好的調節作用，刺激人體生成更多的胰島素細胞，進而更好的促進血糖的穩定。
3。保持充足的睡眠
據研究顯示，每日睡眠不足6小時的人，糖尿病的發生率明顯上升，因此，保持充足的睡眠對糖尿病控制血糖是非常重要的。每天至少要保證8小時的睡眠時間，杜絕熬夜、晚睡的習慣，養成健康規律的作息時間。
最後，糖尿病人群要進行適量的有氧運動，比如散步、慢走等方式，每天堅持30分鐘，不僅可以合理的控制體重，還能改善胰島素抵抗，有助於穩定血糖。