小時候
每當電視劇或小說中
扯到
內力、辟穀、修仙
等詞時
都能把叔唬得一愣一愣地
但如今一看
這只不過是
古人養生保健的一套話術罷了
今天就給大家揭秘一下
修仙裡的仙
指的不是騰雲駕霧的天兵
也不是天天熬夜的年輕人
而是指古代藏在深山中的長壽人群
在漫長的歲月裡
我們的祖先
總結出了不少修仙方法
養生法之——內功
內功，也叫
內勁、化勁
是傳統武術的精髓
但其實，內功不是我們想象中
降龍十八掌、六脈神劍
那種外放的能量
而是人在意識的支配下
指揮身體各部位骨骼肌
所產生的整體力量
這種力量通常起於腳跟
透過腰腹
傳達到上肢、肩膀
人們再透過拳頭或者手掌打出
進而修煉
福建師範大學李忠京教授
在研究太極拳時發現
修習太極拳內功的人
不僅肌肉組織粗壯
心肺功能也相應增強
所以壽命也更長
養生法之——煉丹
除了練功，古人還會煉丹
他們認為金屬、玉石
不會像食物一樣腐敗
根據
以形補形
的特性
吃了這些東西，自己也能長生不老
早在晉朝，寫過《抱朴子》的葛洪
就認為人工煉製的神丹金液是天仙藥
現代醫學證明
食用過多重金屬元素
會讓人體內的各種
蛋白酶失去活性
導致
失眠、易激動、幻想、神經興奮
嚴重會造成
器官損傷
甚至死亡
養生法之——辟穀
最後養生的大法是辟穀
至今還有很多人沿用
辟穀最早出現於漢朝
一般理解為不吃五穀、肉類等主食
只以少量的
中藥、野果
為主要營養來源
比如松子、茯苓、黃精、天門冬
棗、桑葚、龍眼、杏仁、菌類等
至於為什麼有辟穀長壽的說法
還得追溯到遠古時期
那時飲食、醫療條件差
寄生蟲是致人死亡的常見因素
而五穀性濁，不少道家人認為
人體內有「三尸」或「三蟲」
是因吃了五穀雜糧導致的
而古書
《肘後方》
中曾記載
辟穀能殺蟲
《太清中黃真經》中
道教辟穀術的目的也是除寄生蟲
此外，少吃食物對人體有益
也是自古以來就有的認知
《素問·痺論篇》認為
“飲食自倍，脾胃乃傷”
現代醫學研究也證明
人吃過多食物
會產生低密度脂蛋白
與氧化自由基結合會導致血管斑塊
而斑塊脫落後就會形成血栓
易導致心梗和腦梗
而辟穀這種方式
就恰好可解決暴飲暴食帶來的危害
不過，在沒有理論支撐的前提下
建議減肥人士不要輕易自己辟穀
畢竟只吃單一的食物
容易導致營養不良，從而出現其他疾病
想要科學養生
叔還是建議大家
攝入營養均衡的食物，同時多做鍛鍊
管住嘴邁開腿才是真理
總而言之
道家修仙史其實就是一部
古人求生欲拉滿的生存大劇
在浩如煙海的古籍中
相信有更多劇集值得我們挖掘
參考資料：
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［5］李忠京。 太極拳內勁短距離發力肌電圖特徵分析［J］。 吉林體育學院學報， 2011， 000（005）：75-76。