結直腸癌是嚴重威脅我國居民健康的惡性腫瘤。目前已經高居我國惡性腫瘤發病率第三位，僅次於肺癌和胃癌；
2018年預計我國結直腸癌新發病例超過52。1萬，死亡病例約24。8萬，新發和死亡病例均接近全世界同期結直腸癌病例的30%，疾病負擔沉重。
目前我國結直腸癌5年生存率遠低於美國及日韓，85%以上的結直腸癌發現即已屬晚期，即使經過手術、放化療、靶向治療等綜合治療，患者的5年生存率仍明顯低於40%；相反，早期結直腸癌治療後5年生存率可超過95%，甚至可以完全治癒。
腸癌的預防，首選的手段是在45歲以前（不低於50歲前）做一次腸鏡檢查。
因為95%的腸癌是由腸息肉演化而來的，此時做個腸鏡檢查，不僅能發現還能及時切除，從而阻斷其癌變。
因此，預防腸腺瘤性息肉，也就是預防腸癌。以下這些方法可以減少腺瘤的發生率。
1。 減肥
美國聯邦醫學院的 Lazarova 在2017年 8 月的 J Cancer 上發表了一項研究推測：
肥胖降低了罹患結腸癌所需的突變閾值，導致結腸癌風險升高。
肥胖已經成為世界性的問題，11% 的結腸癌患者有肥胖，肥胖引起的疾病也可能升高結直腸癌風險。
2。減少紅肉類的攝入
紅肉是指牛肉、羊肉、豬肉等；加工肉是指經過醃製、熏製、化學防腐劑處理的肉製品。它們大多經過了高溫加工， 更有可能含有大量的雜環胺和多環芳香烴，這兩種物質都有可能增加結直腸癌的風險。
3。多吃粗糧少吃精細糧
有研究表明，一天吃90克全穀物， 如糙米、全麥麵包， 能將結直腸癌的風險降低17%。
4。多吃蔬菜水果
應做到餐餐有蔬菜，頓頓吃水果。蔬菜與水果是預防疾病的最好良藥。
5。 吃魚
2019年 8 月，我國中山大學的研究者發表在 Nature 雜誌上的一項隨機對照研究是關於吃魚和結直腸癌發病關係的。
研究納入 1189 例患者，分析了攝入不同魚類與結直腸癌風險的關係，結果顯示：
攝入淡水魚、海水魚、新鮮魚能降低結直腸癌的發生率，而魚乾、鹹魚或乾貝與預防結直腸癌關係不大。
6。戒菸限酒
高酒精攝入一直與大腸腺瘤的高風險相關。薈萃分析表明，大量飲酒的人患結腸直腸癌的風險較高。
多項研究中一致觀察到的菸草與結直腸癌之間關係。菸草中的多環芳烴在人結腸粘膜中形成DNA加合物，表明這些可能是引發損傷的原因。
7。 維生素D
德國研究者2018年 1 月發表在 Gut 雜誌上的一項對 338 例患者的隨機對照研究結果表明：
血漿中高 25（OH）D 水平可有效降低高免疫反應水平者的結直腸癌患病風險。
雖然維生素 D 可有效降低高免疫反應水平者的結直腸患病風險，但注意字首：「高免疫反應水平」，免疫力低可能就沒有效了。所以還是要合理規律適量健康飲食、適當適量運動提高自己的體魄啊。
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