一說到癌症，大家都很害怕，想著如何防癌。這確實是最重要的，但問題是，即便努力做好了，也還是有可能得癌。不過，這並不能成為不去努力的藉口，誰也不能保證百分百不得癌，我們所做的就是盡力降低患癌風險。
防癌，其實關鍵就在於把生活中的很多細節做好，關鍵是落到實處，正如我經常引用的一句話：不能惡小而為之，不以善小而不為。不好的習慣，再不也不要去做，好的習慣，再小也要堅持做到，如此，就能最大程度地降低風險。
世界癌症研究基金會和美國癌症研究所發表的一份報告稱，1/3癌症可以預防，並提出所謂6個防癌數字，以下分別解讀。
第一個數字“1”
“1”表示一年，具體來說，高危人群建議“年檢”，一年體檢篩查一次。這當然是一個大概的建議，具體到不同的癌症，篩查建議會有所不同，不是說所有的癌症檢查專案都是一年做一次，有的可能半年做一次，比如肝癌高危人群建議每半年做一次肝臟超聲檢查和ＡＦＰ檢測，有的可能一年一次，比如肺癌高危人群建議一年做一次肺部低劑量螺旋ＣＴ檢查，有的要視情況而定。
第二個數字“2”
“2”表示二手菸，要遠離二手菸。吸菸的危害不用再多說了，吸菸的人，不戒菸，他得承受這個後果，但不吸菸的人卻要跟著吸二手菸，受二手菸的傷害，這不公平，所以，要對二手菸說“不”！不吸菸，卻受其害，必須堅決拒絕。
第三個數字“5”
“5”表示5份果蔬，具體來說，建議每天能吃到5份蔬菜瓜果水果，而且要新鮮。當然，不是說每天都吃一樣的5份，每天要保證多樣化，而不同的每天也不要一再重複，就是說，新鮮蔬菜水果要多樣化，各種蔬果都要做。
第四個數字“7”
“7”表示睡夠7小時，每晚要睡夠7小時。這個對很多人來說可能做不到，現在化的生活方式，都睡得很晚，但睡得過晚，睡眠時間不夠，也是會增加患癌風險的。當然，也不是要大家死板地執行每天必須得睡足7小時，這是一個建議，儘量要睡夠7小時，至少不要經常性睡眠不足。
第五個數字“25”
“25”表示體重指數BMI值不超過25，身體質量指數（簡稱體質指數，又稱體重指數，英文Body Mass Index，簡稱BMI），用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度的一個指標。成人BMI如果超過25就表示超重了，要注意控制體重，超重肥胖增加多種癌症的風險。
第六個數字“30”
“30”表示每天鍛鍊要達到30分鐘，這是基本要求。久坐增加患癌風險，運動有助於降低風險，運動也要達到一定的“量”，每天運動30分鐘是一個基本要求，過少的運動起不到應有的作用。
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