導語：血管和人體的健康執行是密切相關的，因為只有血管正常的輸送血液，人體才能正常的執行。如果血管出現淤堵的情況，健康養生完全就是空談。
人體當中佈滿了粗細不等的血管，這些血管會源源不斷的被身體輸送養分和能量，但是血管長時間的執行特別容易出現淤堵等障礙，就特別容易讓人患上心腦血管方面的疾病。
到目前為止，日本患上心腦血管疾病的人數比較低，所以他們的有些經驗也確實值得我們學習。
01日本的相關研究發現，核桃對於預防三高有著非常好的效果
大家對於核桃應該是比較熟悉的，是價格相對比較便宜的堅果，在孕婦懷孕的時候大家都會勸對方多吃核桃，這樣會讓小孩變得更加的聰明。
核桃當中除了有非常多的維生素E和卵磷脂之外，核桃也有非常好的抗氧化作用，核桃當中的酚類物質可以有效地預防血管硬化，幫助降低患上老年痴呆和冠心病的機率，被稱為血管的清道夫。
而且核桃當中還有非常多的阿爾法亞麻酸，能調整高血壓，高血糖等疾病，因為這種油食物的油脂比較高，每天吃2~3顆核桃，就可以有效的增強人的血管通透性，不要太貪多了。而且大家在吃核桃的時候也要注意，不要吃那些人工加工的核桃，比如說奶油核桃，比如說椒鹽核桃。
這些核桃雖然口感比較好，但是在加工的過程當中放入了非常多的食用鹽和調味品，讓核桃的營養成分流失，也會讓核桃本身的質量增加。
02什麼原因會導致血管變得越來越差了？
1、飲食不規律
如果在生活當中自己經常的暴飲暴食，或者經常吃高油高脂肪的東西，就會導致自己的血脂水平異常，血脂異常就會導致血管異常。
2、長時間的不運動
現在有非常多的成年人，他們保持的都是兩點一線的生活，不是在辦公室坐著，就是在家裡坐著，運動量太少，就會導致身體的細胞活躍度降低，新陳代謝速度變慢，人就會出現體型發胖的問題，而肥胖的人患向三高的機率是比較高的。
3、和年齡有關
現在患上三高的人群多半都是中老年人，就是因為老年人他們的自我代謝功能和消化功能變得越來越差，會導致肝臟對於脂質物品的代謝率降低，就容易出現高血脂的現象。
03如果想要控制自身的血脂水平，平時應該怎麼做呢？
如果想要保證自己血管的通透性，血脂的穩定是必須要注意的，想要調整自身的血脂，要從自己的飲食結構和自己的生活狀態做起。
日常飲食儘量保持清淡，水果蔬菜要多吃，油炸肉要少吃，也需要適當的進行運動，每1個小時活動10分鐘，可以有效的排除身體當中的垃圾，有利於血管的通暢。
結語：血管是否通暢直接決定了人的身體是否健康，想要擁有健康長壽的體質，就需要擁有健康的血管。在生活當中，每天還需要保證1500毫升水分的攝入，來幫助稀釋粘稠的血液，促進血液的迴圈，排出血管當中的垃圾，讓血管處於通透有彈性的狀態。