睡覺前，這幾樣東西經常吃，養心補腦，促進睡眠，氣色好，平常的生活習慣影響著我們的身體健康狀況，有很多不起眼的一些生活小妙招，對身體的保健非常有益，比如晚飯後睡覺前吃兩個紅棗、兩個核桃、一小把花生，有養心補腦助睡眠、滋養氣血的作用，就是這樣一個簡單的方法，只要堅持就能很好的保護身體，就拿紅棗來說，每天吃紅棗既能溫補脾陽，又能補中益氣、養血安神，還能改善脾胃、多夢失眠等情況，還可以改善貧血，每天吃紅棗可以補血、健脾胃，再加上核桃和花生，養生保健的作用就更明顯了。
一、每天吃紅棗有什麼好處？
紅棗是補養的佳品，食療藥膳當中常常加入紅棗，可以補養身體、滋潤氣血，紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液迴圈，使面板和毛髮光潤，臉部皺紋平整，面板顯得更加健美，所以經常吃紅棗能使面板的彈性增強，皮下組織豐滿，使面板變得細嫩光滑，紅棗能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可以增強人體免疫力，緩解貧血，是補氣養血的聖品。
紅棗泡水喝，可以益氣補中健胃，因為紅棗具有益氣和中的作用，它可以補氣，經常用大棗泡水喝，或者生吃大棗都能起到這個作用，經常喝紅棗水還能夠滋潤面板、補血，使得膚色紅潤、健腦益智，紅棗煮水或者泡水，可以改善體寒怕冷、面色蒼白、手腳冰涼的現象，還可以養胃、調理身體、抗疲勞。
二、每天吃核桃有什麼好處？
核桃含有豐富的脂肪、蛋白質、B族維生素和鈣、鐵、磷等礦物質元素，具有很高的營養價值，核桃含有豐富的磷脂、對腦神經有保護作用，健腦益智，緩解疲勞，核桃仁含有亞麻油酸及鈣、磷、鐵，是人體理想的肌膚美容劑，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮，核桃中含有精氨酸、油酸、維生素E、鉀、磷等物質，保護心腦血管，核桃含有大量的脂肪，能潤腸，核桃仁還含有多種人體需要的微量元素，潤肺補腎、健胃、補血、養神的作用。
核桃具有美容養顏的功效，因此愛美的人群可以多吃些核桃，可以使肌膚有光澤，因此，女性可以多吃些核桃，核桃具有促進睡眠的作用，在睡覺之前吃一點核桃，具有提高睡眠質量的效果，常吃核桃，具有健腦的作用。
三、每天吃花生有什麼好處？
吃生花生的好處很多，吃生花生可以補充身體營養，花生含有豐富的蛋白質，b族維生素，維生素E，不飽和脂肪酸，纖維素以及人體所需的多種氨基酸，每天吃花生有健腦益智的作用，促進體內毒素排出，美容養顏，每天吃適量生花生，對養胃有一定好處，花生紅衣還有生髮、烏髮的效果，常吃能使頭髮更加烏黑靚麗。
經常食花生米，有益於延緩衰老，因此花生米又有“長生果”的美譽，除此以外，花生米中含還有豐富的脂肪油、可以有效的起到潤肺止咳的作用，花生米中鈣的含量極高，常吃能夠促進人體的生長髮育，我們知道鈣是構成人體骨骼的主要成分之一，因此多吃花生米，可以有效地促進人體的生長髮育。
四、每天應該吃多少？
我們都知道紅棗、核桃、花生的營養價值和養生功效，但是，也有人說吃多了對身體不好，確實是這樣的，可是，很多人並不清楚“吃多了”應該怎麼界定，每天應該吃多少合適？
首先，我們來搞清楚一件事情，提醒吃多了對身體不好，也並不是指這三種食材，其實，任何食物吃多了對身體都不好，因此，在食用的時候不要因為好吃而貪吃，吃多吃少得有個度，比如大棗每天吃5-8顆，核桃每天3-6個，花生每天吃一把就可以了，紅棗吃多了容易上火，而且不好消化，核桃吃多了會上火噁心，花生吃多了會有消化不良的情況，所以，不能貪多，適量為宜。
晚飯後睡覺前吃紅棗、核桃、花生，對身體補益的效果非常，可以當作晚飯後的零食，每次吃1-2個紅棗，1-2個核桃，10-20顆花生，嚼著吃，幫助消化，刺激腸胃蠕動，潤腸排便。
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