更年期，指的是女性在進入絕經期前後的一段時間內，因體內性激素下降引起的一系列症狀。
這也是女性要經歷的一個自然生理週期，但會因體質、生活環境等方面的不同，導致出現不同的症狀。
當女性進入更年期之後，會在心理、精神以及身體上表現出不同的症狀。比如會引起抑鬱、焦慮、煩躁等情緒，另外也會使記憶力明顯減退。
同時，還會出現月經週期的改變，以及頭暈、噁心、失眠、肌肉痠痛等症狀。
另外，進入更年期之後，會因為體內雌激素的下降，而導致面板出現較多皺紋，使女性進入快速衰老的狀態。
所以說，更年期對女性健康心理以及外在都有著較大影響。那麼，在更年期的時候該如何保養身體，才能夠起到延緩衰老的效果呢？下面一起來了解下吧。
更年期女性如何保養身體延緩衰老？
一、適當補充雌激素
在更年期出現一系列症狀的主要因素，是因為卵巢功能衰竭，使得雌激素分泌下降引起的。所以說，如果症狀較為嚴重的話，要在醫生的建議以及指導下，口服藥物進行雌激素的補充。
另外，可以透過飲食達到補充雌激素的效果，多吃一些穀物纖維以及新鮮的水果蔬菜類食物，尤其是大豆類。大豆類食品中含有大量的大豆異黃酮，這種植物雌激素能夠為更年期女性補充雌激素。
而富含維生素的蔬菜水果類，對於女性的面板以及血管都有著很好的保養效果，能夠起到延緩衰老的功效。並且在進入更年期的時候，應適當食用一些含鈣較高的食物，謹防出現骨質疏鬆的現象。
二、調整作息
除了藥物以及飲食調理之外，更年期女性還應透過調整自己的作息，達到保養身體以及延緩衰老的效果。
在進入更年期後，女性應保持每天有足夠的睡眠時間，一旦睡眠不充足，會導致女性出現頭暈、頭痛以及心悸、心慌、精神差等現象。
不但影響到更年期女性的健康，還會使面板出現鬆弛、皺紋等現象。
三、保持適當運動
進入更年期後，每天一定要保持適當的運動量。每天堅持運動，能夠起到促進血液迴圈以及加快新陳代謝的效果。
會使體內多餘的廢物快速排出，並且能夠加速面板細胞的代謝，達到延緩衰老的作用。
另外，還可以透過運動控制體重，更年期女性大多會出現肥胖的情況，直接影響到女性外形，而透過運動能夠使體內多餘的脂肪快速代謝。
綜上所述，女性進入更年期後，身體內的各個器官功能會有所下降。另外，還會出現面板鬆弛以及長白髮、脫髮等問題。
嚴重影響到女性的外形，導致女性提早衰老，如果一旦出現這些症狀，需要在醫生的指導下口服藥物，進行雌激素的補充。
並且在飲食上多一些富含蛋白質、維生素以及鈣質的食物。
並且，透過合理運動以及充足作息，達到加快體內新陳代謝的功效。除此之外，更要保證好心情，對延緩衰老有著非常好的作用。