今年9月29日是第21個世界心臟日 ，主題為“公平、預防、社群”。
每逢節假日，醫院的急診室裡都不乏因冠心病而就診的患者。隨著國慶節的臨近，我們來了解一下節日裡如何預防冠心病。
冠心病即冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。冠心病的預防與日常生活管理密不可分，主要有以下幾個方面：
1。 戒菸，控制飲酒。
2。 控制血壓至＜120/80為佳。
3。 監測並控制血脂水平，尤其關注低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）是否在正常範圍內。
4。 嚴格的血糖管理。
5。 適量的運動並保持健康的體重。
在即將到來的節日裡，我們應儘量減少吸菸，減少大量飲酒和冰鎮飲料；不要突然停用降糖及降壓藥；避免攝入過多的糖類和脂類；避免過量的運動及熬夜。
節日裡要注意冠心病預防的幾個誤區：
1。 吃瘦肉攝入蛋白質，對血脂無影響。
其實我們所攝入的瘦肉裡除蛋白質外也含有大量的脂肪，超量攝入同樣會對血脂有影響。而且過多攝入蛋白質還會增加腎臟負擔。
2。 植物油吃多了，對身體無影響。
現在有很多人吃素，認為多吃植物油對身體無害，許多人不知道植物油的熱量是非常高的，相同重量的植物油所提供的熱量高出豬肉一倍多。過多食用植物油也有很大危害。如果每天多攝入5克植物油而不被消耗掉，則10年後體重會額外增加10千克。中國營養學會推薦的中國居民平衡膳食金字塔中，油脂類位於最頂層，每日攝入不應超過25克（半兩）。
3。 每週一次的大量劇烈運動對身體有益。
很多人，尤其平時沒時間鍛鍊的人，可能會趁假期好好鍛鍊一下。殊不知，一次大量的劇烈運動不能替代其它幾天運動所帶來的健身效果。習慣靜坐的人，突然大量劇烈運動時，發生急性心梗的危險性最大。鍛鍊必須循序漸進，必須經常堅持。
【本期專家】
徐寧
瀋陽市紅十字會醫院心血管二科 主任 主任醫師
從事心內科專業20餘年，擅長冠心病、心絞痛、心肌梗死、頑固性心衰、高血壓、各種心律失常、心肌病、各種瓣膜性心臟病等疾病的診治；擅長冠心病的介入治療。
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新媒體編輯 李娜