現在很多中老年人對於健康變得是越來越重視了，都會有定期去檢查身體的習慣，在眾多的指標中甘油三酯往往是最不聽話的一個，很多時候都會出現異常超標的情況。
其實甘油三酯並不是人體所排斥的一種物質，而是身體中重要的能量物質。對於血液的平衡也起著非常重要的作用。但在這個能量過剩的時代，人們日常的飲食實在是太好了，每天都有大魚大肉，還會經常和朋友出去大吃大喝，商場飯店中的美味真的是吃不過來。
在加上現代人的運動量普遍比較少，很多人還喜歡久坐不動，玩遊戲、刷手機、打麻將、下棋等等，導致大量的能量物質不能有效的釋放出去，就會慢慢的變成脂肪堆積在身體中，若是不加以控制的話，不僅人會變得越來越胖，還會離三高問題更進一步。
想要降低甘油三酯，吃點什麼比較好
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可以多吃點富含維生素的食物
其實大部分女性水果蔬菜吃的還是比較多的，但生活中很多男性的口味往往會比較重總是喜歡吃麻辣鮮香的食物，而看到蔬菜、水果就沒有什麼胃口，甚至很多男性朋友還不太喜歡吃水果，感覺水果比較酸，吃一口牙都要倒掉一大半。其實這種觀點是非常片面的。這樣吃下去和挑食有什麼區別呢？
果蔬中有大量的維生素、礦物質、氨基酸、微量元素等等，這些物質對血管有很好的保護作用，可以增強血管的彈性和韌性，促進脂質物質更好的轉化代謝。而且果蔬中的纖維素還能增加胃腸動力，可以起到緩解便秘的效果，有害物質能積極排出人體之外，對甘油三酯的降低也是很有幫助的。生活中可以多吃點青菜、冬瓜、獼猴桃、黃瓜、番茄、梨子、蘋果等食物。
用桑葉泡水喝
提到桑葉人們最先想到的可能是蠶寶寶，桑葉是蠶寶寶非常喜愛的美食。其實它還是降血脂的好幫手，桑葉本身就是中藥材的一種，早在古代的《本草分經》就有記載，它能起到滋燥涼血，清洩少陽之氣熱的效果，簡單來說就是可以促進血脂在身體中更好的代謝，多喝點桑葉水可以起到適當稀釋血液的效果，避免血液總是出現太粘稠的情況。
除了做好這兩點之外，忌口也是要注意的，那些高熱量、高油脂、高糖分的食物最好是都不要碰。生活中的米麵主食也要注意適當的少吃一點，每餐只吃到七分飽就可以了，可以適當的用粗糧來代替主食。
想要甘油三酯降下來，積極運動也是非常有必要的，每天最好讓自己有一個小時戶外運動的時間，若是不知道做什麼運動的話，慢跑是一個非常不錯的選擇，每天跑40分鐘就能起到不錯的減肥效果。關節不太好的人可以選擇用快走的方式來減肥，總之一定要讓自己動起來。