秋高氣爽，好風光；就是嗓子，幹又癢。
秋冬一到，相信不少人和小脈一樣，各種“上火”症狀，輪番上場。
為啥秋冬易上火呢？
上火症狀都有哪些？
敗火怎麼做才管用？
來來來，正在“上火”的小脈一定要和大家好好聊一聊這些讓人“上火”的小問題。
秋冬上火，多是這4點在作祟
中醫理論認為，上火是因精神緊張、過度勞累、辛熱藥食等，引發的一種症狀輕微、但易反覆的疾病，或是一種亞健康狀態。
而西醫角度則認為，上火是機體缺水、細菌或病毒入侵人體、免疫功能失調等，所致的一種全身炎症反應。
但不管是中醫、還是西醫，其實歸根結底，秋冬易上火，都離不了這4點原因。
1。天氣乾燥
秋冬時節，不僅雨水少，風也大，氣候一下子就變得乾燥起來。
如果再加上運動多、喝水少，那麼身體就更容易缺水，自然會出現口乾舌燥、尿少尿黃等不適。
2。飲食不當
橘子、桂圓、羊肉等秋冬應季美食，吃多了確實容易讓人牙齦腫痛、口舌生瘡。
這是因為橘子、桂圓等水果，糖分很高，利於口腔中細菌繁殖，進而導致牙齦發炎；而羊肉則屬於高脂肪肉類，其代謝過程中很容易誘發炎症反應。
除了高糖、高脂食物外，辛辣、刺激、油炸類飲食，吃多了同樣會“上火”。
3。勞累緊張
老人們常說的“著急上火”這個詞，其實有一定道理。
長時間勞累、缺乏休息、精神緊張、不良情緒等，確實會影響身體新陳代謝，導致身體處於一種亞健康狀態。
4。細菌病毒
秋冬的氣候，很適合各種細菌、病毒繁殖，其一旦入侵人體，自然會引發紅、腫、熱、痛等炎症反應。
這5類症狀，都可能是“上火”的表現
1。幹
口乾舌燥、面板粗糙/脫屑、嘴唇乾裂/發炎，都是機體缺水“上火”的表現。
另外，鼻粘膜也容易乾燥、破裂出血。
2。腫
牙齦紅腫、咽喉腫痛等炎症表現，也屬於“上火”的範疇。
3。黃
痰粘、痰黃、尿黃、鼻涕黃、眼屎黃等，也在提示你警惕“上火”。
4。少
尿少尿黃，乾結便秘，胃口差、吃得少，有時也是“上火”的表現。
5。多
痘痘多、潰瘍多、口臭多、牙齦出血多，也要引起注意。
超給力的5個“敗火”妙招，請收好
1。保持空氣流通、溼潤
秋冬即使為了取暖，也要堅持開窗通風換氣的習慣，保證新鮮空氣的流通。
其次，如果使用暖氣、空調等取暖，可以配合加溼器等，保持適宜的溼度。
2。一定要多喝水
秋冬比春夏需要更多的水，所以一定要記得積極補水，多喝溫熱水！
3。保持清潔、衛生
外出記得戴口罩、勤洗手、飯後要漱口，都是避免細菌、病毒入侵的好習慣。
4。保證充足休息
按時作息、避免熬夜、勞逸結合、讓緊繃的神經休息一下，對身體健康來說都是十分必要的。
小脈親測，上火難受的時候，好好睡一大覺，比吃藥啥的管用多了。
5。巧用飲食祛火
最後，得和大家好好說一說，如何透過食物來祛火。
剛才我們說了，一些高糖、高脂、辛辣、刺激的食物，吃多了特別容易上火，所以我們秋冬儘可能的要避開或少吃這類食物。
可適當選擇一些清熱降火、潤肺利咽的食物，如：莧菜、百合、海帶、白蘿蔔、獼猴桃、無花果、檸檬、生梨、荸薺、蘋果等。
不過，在正需要增加脂肪、儲存能量的秋冬，能堅持少大魚大肉、多新鮮蔬果的人，真的少之又少。
所以，大家真的是一邊享受著美食的樂趣，一邊在各種“上火”症狀的折磨下苦苦煎熬。
正所謂，痛並快樂著。
最後2個小問題：
還有人問：是不是多吃點“苦”味食物，敗火效果更好？
苦瓜、苦菊等“苦味”食物中含有生物鹼，確實有一定增強食慾、清涼敗火的功效，但對於老人、小孩等脾胃較弱的人群，並不適用。
那可以直接吃“敗火藥”嗎？比如黃連上清片之類的？
一般來說，如三黃片、黃連上清片、牛黃解毒丸等“敗火藥”中，都含有大黃、黃連、牛黃等多種“涼性”藥材，所以藥效猛、起效快；但副作用也多，比如拉肚子到虛脫。。。
所以，一般首選飲食、作息調整，不推崇藥物優先，尤其是脾胃虛弱的朋友。
“上火”是身體在提示我們：亞健康狀態來啦。
此時，及早接收訊號、立刻調整作戰目標，是能避免後續更嚴重疾病狀態的（如上火後很容易併發感冒）。
有“祛火”妙招在手的你，一定知道該怎麼做了吧？！
參考文獻：
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