衰老是一項不可避免的生理規律，隨著年齡的增長，每個人都會變老。
日益稀少的花白頭髮、逐漸佝僂的身軀、脫落的牙齒、爬上眼角的皺紋、越來越差的記憶
等生理變化，無一不正在提醒你，正在變老。
不過除了以上的這些表現之外，身體衰老也會表現在腿上！
大家都知道，步履穩健、走路帶風，腿部肌肉挺拔、有力，是青春活力的標誌，人老了之後，腿腳敏捷性下降，行動也會相應減緩。
當身體各項機能退化的時候，腿部也會有一些症狀表現出來。
身體衰老，腿部先知！那麼你知道當身體開始衰老的時候，腿部會有什麼表現嗎？
如何延緩腿部衰老？下面就一起去看看吧！
腿部出現4種現象，暗示衰老正在靠近
1、腿部發涼
如果在比較寒冷的季節或者是處於外界溫度比較低的環境，腿部發涼是正常的，這是一種正常的生理現象。
但如果在炎熱的夏天，也時常感到腿腳發涼，可能是衰老來臨了。
機體衰老的時候，人體的各項生理功能也會減退，
腿部血液迴圈速率也會降低，導致腿部肌肉和組織血液供應不足。
當各組織血液供應不足的時候，
就會降低腿部正常的新陳代謝，產熱減少。
這樣一來，就有可能會出現腿腳冰涼，凍手凍腳的情況。出現此種情況，一定要重視起來。
2、腿部關節疼痛
腿部關節疼痛，也是腿部衰老的一個重要表現。隨著年紀的增加，人體流失的鈣質其實是會加劇的。
大量鈣質流失，會使得骨密度下降，髖關節和膝關節的承重性也會降低，
這樣一來就有可能出現關節疼痛的情況。
如果鈣質流失比較嚴重，還有可能會出現
易骨折、骨質疏鬆
等。
3、腿部僵硬、行動緩慢
上了年紀之後，腿部功能也會發生退化，具體表現為腿部僵硬、走路速度沒以前快、行動緩慢，反應也沒以前快了。
在行走的時候，如果強行加快速度，就容易出現
腿部酸脹、雙腿發沉、腿腳不聽使喚
的情況。
4、腿部靜脈曲張
上了年紀之後
，腿部靜脈壁和瓣膜的張力會減弱
，血管彈性會變差，這樣一來就容易導致血管易膨出面板表面，出現靜脈曲張的情況。
如果腿部經常有
血管明顯突起，青筋暴出 、血管彎曲明顯
等情況，很有可能是身體在提醒你，該注意保養了。
以上四點，就是常見的腿部衰老的表現，大家在平時生活中，應該加強對腿部的觀察，如果發生此類現象，及時引起重視，並採取一些相應的措施，來延緩腿部衰老。
以下就是常見的延緩腿部衰老的小技巧，快學起來吧！
延緩腿部衰老的方法有哪些？
1、注意保暖、多泡腳
做好腿部保暖工作、天冷的時候及時新增衣物、多泡腳，
可以有效促進腿部血液迴圈，加強腿部新陳代謝，從一定程度上延緩腿部衰老的發生。
2、避免劇烈運動
上了年紀之後，身體協調性會變差，同時行動也會減緩，這種時刻不宜進行劇烈運動和做一些高難度的動作，走路的時候步伐要放緩，避免出現一些不必要的損傷。
3、均衡膳食，注意鈣質的補充
均衡膳食，在日常生活中充分保證各種營養成分的攝入，不挑食、偏食，同時注意鈣質的補充。
奶類以及奶製品、豆類還有豆製品中
，含有大量的鈣質，可以適當多吃。
總的來說，“樹老先老根，人老腿先老”，腿部的一些變化情況中，暗含了人體衰老的資訊。
如果能掌握腿部衰老的規律，並及時採取一些保養措施，還是可以在一定程度上，延緩衰老的程序。
不過，衰老是很正常的生理現象，面對衰老，大家也要放平心態，不要緊張，也不要給自己太大壓力，而是應該儘量以輕鬆、閒適的心情，去面對人生中這一必要的旅程。