昨天回了一趟老家，看到堂弟，發現他胖了很多，雖然僅僅只有17歲，但是體重卻高達95公斤。與此同時，還發現他在睡覺的時候打呼嚕。
現實生活中可能很多朋友在睡覺的時候都有打呼嚕的情況，
但是我要說到打呼嚕會危害我們的健康，估計很多人都會對此表示懷疑。
那打呼嚕對身體到底有何影響呢？我們應該如何應對呢？
1。到底什麼是打呼嚕？為何我們會打呼嚕？
大家應該對打呼嚕比較瞭解了，但是要說到什麼是打呼嚕，估計很多還是說不好。打呼嚕在醫學上被稱之為打鼾，打呼嚕這個俗稱很形象地寫出了打鼾的特點，即睡覺的時候發出聲音。
人在說話的時候，主要依靠氣流衝擊喉部聲帶中間的空隙發出聲音，然後在唇、舌頭、顎部肌肉等的配合下形成不同的空腔，使得人能發出不同的聲音。
當人在睡覺的時候，唇、舌頭、顎部肌肉等不能隨意形成不同的空腔了，但是咽喉部的這個空腔是一直存在的。如果咽喉部變得狹窄了，那氣流透過這個地方的時候，其阻力就會比較大，所以能發出比較響亮的聲音。
只要是能引起氣道狹窄的因素，都是可以引起打呼嚕的，具體的包括鼻炎、鼻竇炎、扁桃體肥大、鼻息肉、腺樣體肥大等；另外，
肥胖、吸菸、喝酒、不良的睡姿、咽喉部腫瘤、軟顎鬆弛等都可以引起打呼嚕。
就目前來說，肥胖的人數是比較多的，而肥胖本身就是打呼嚕的高危因素。可能大家並不是太理解為何肥胖者容易打呼嚕，這裡我來解釋一下。
在夜間的時候，交感神經的興奮性降低，喉部的肌肉處於鬆弛的狀態。與此同時，肥胖患者的咽喉部的黏膜下有很多脂肪，這樣的話肥胖者的咽喉部就變得狹窄，造成咽喉部堵塞，進而引起氣流的阻力增加。
喝酒本身也會增加打呼嚕的可能性。這個主要是因為人在喝酒以後，腦部的呼吸調節中樞受到抑制，這會引起咽喉部的肌肉鬆弛，從而阻塞呼吸道，長期喝酒的話，你不打呼嚕誰打呼嚕。
2。長期打呼嚕，對身體有何危害？
現實生活中，打呼嚕的發生率在15％左右，很多人都有打呼嚕的情況，大家對這個現象也見怪不怪了，而且還有很多人認為打呼嚕是睡的好的一種外在表現。
如果打呼嚕還同時滿足
每夜睡眠的過程中，呼吸暫停以及低通氣反覆發作30次以上，或者呼吸暫停通氣指數≥5次/小時，並且還伴有白天容易犯困、夜裡容易醒來等的症狀，基本可以考慮為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。
大家不要覺得打呼嚕對身體沒有啥危害，大量的研究已經證實了打呼嚕會導致高血壓、腦梗死、心肌梗死、糖尿病等疾病。
說到這裡，大家估計會對我的說法嗤之以鼻，覺得我在危言聳聽，其實並非完全如此。打鼾可以分為單純性打鼾和病態鼾症，單純性打鼾是偶然出現的，對身體的影響微乎其微，一般在過度勞累、喝酒等情況下出現。
病態性打鼾就比單純性打鼾嚴重多了，這類人在打鼾的時候會影響別人睡覺，而且還會出現呼吸暫停的情況，也就是說他的打鼾不是一直持續的，是一陣陣的，停頓一段時間後繼續打鼾。
大家不要小看呼吸暫停，它可是會引起人體的嚴重缺氧的，血液中的氧氣含量降低以後，就會增加高血壓、腦梗死、心律失常、心肌梗死等的風險。
可能大家不太理解為何低氧血癥會增加上述疾病的風險，這裡我具體解釋一下。當血液中氧氣含量減少的時候，會引起
交感神經興奮，進而促使人體分泌一些收縮血管的激素，在血容量不變的情況下，血管的直徑變小了，那血壓肯定就容易升高了。
另外，人在缺氧的時候，為了保證腦部的供氧，心臟就不得不拼命工作，這樣的話心率就會增快。與此同時，長期缺氧會使得血管長期處於收縮的狀態，時間久了就會對血管造成損害，綜合作用的結果就是血壓升高。
高血壓本身就會增加腦梗死、心肌梗死的風險，而且缺氧肯定也會造成心臟的功能異常，那出現心律失常也就不足為怪了。
3。如何緩解打呼嚕？
大家應該都聽過對因治療吧，對於一個疾病，如果能從它的病因下手，那肯定是事半功倍的。
舉個例子吧，比如小明打呼嚕是因為
扁桃體腫大，如果能做扁桃體切除術那無疑能在根本上解決打呼嚕的問題；如果打呼嚕的病因是鼻中隔偏曲，那糾正鼻中隔偏曲的話，打呼嚕自然也就慢慢緩解了。
減肥
除了對病因治療以外，打呼嚕者還可以透過改善生活方式的方法來緩解打呼嚕。
對於肥胖者來說，他們的氣道變得相對狹窄，如果這個時候能減肥成功，那肯定能緩解打呼嚕的症狀。
減肥對於大多數人來說都是比較困難的事，
其中最重要的就是控制飲食，主要控制碳水化合物的攝入，可以適當增加蔬菜、優質蛋白等的攝入，儘量在11點之前睡覺。如果可以的話，儘量堅持運動，這樣的話減肥就成功了一半。
與此同時，還需要注意戒菸、戒酒，因為菸酒本身就能夠刺激咽喉部，使咽喉部變得狹窄。平時睡覺的時候儘量用側臥位取代仰臥位，這種方式對於緩解輕中度的打呼嚕有著不錯的效果。
睡覺的時候，儘量選擇合適的枕頭，讓頭和脖子處於剛好呼吸順暢的體體位。如果家裡條件還不錯的，也可以選擇口腔矯正器，這個效果也是不錯的。