很多姐妹都因為月經遲遲不來感到焦慮，哪怕比上個月晚一天都會疑神疑鬼，甚至開始拜姨媽，轉發錦鯉……
可是月經一定要特別準嗎？推遲幾天才算不正常？又有什麼辦法，能讓姨媽快點來？
姐妹們來看看這3種情況，哪一種才算月經推遲？
每個月都20號來月經，有一個月25號才來擔心得不行。
沒有特別算日子，但是經前心情變差，乳房脹痛，甚至肚子痛、頭痛都經歷個遍，月經卻還是不來。
月經推遲了半個月，再拖一拖乾脆等下個月再來了。
前兩種很常見，但第三種才算月經推遲。
我們的月經週期一般為
21~35天
。
正常情況下，月經週期不會非常精準地固定在一個天數，比如每個月都正好是28天，而是在28天左右。
並且敏感的姨媽還非常容易受到情緒、運動、飲食等多方面因素的影響。
所以每個月的月經週期都可能有所波動，只要月經推遲的天數在7天以內就不用擔心，超過7天的才算月經推遲。
月經推遲一般有以下5個原因，經常有這方面困擾的姐妹，可以對號入座一下：
1.懷孕
有性生活的姐妹，若月經推遲超過10天，建議先用驗孕棒檢測一下早早孕。
2.內分泌失調
過度節食、劇烈運動
18歲後，體內脂肪分佈至少達到體重的22%，才能維持正常的月經週期。
過度節食、劇烈運動導致的營養不良、低體重，會讓雌激素合成發生障礙，從而影響姨媽的到來［1］。
肥胖
一項調查結果顯示， BMI>24kg/m2時，異常月經週期的發生率更高，而腹型肥胖者更容易出現月經推遲［2］。
睡眠問題
睡眠不規律、熬夜、睡眠質量差，會導致內分泌紊亂，激素分泌異常，從而引起月經週期的紊亂［3］。
精神壓力大
長期的精神壓力會透過影響下丘腦的正常功能，導致內分泌功能紊亂，引發月經推遲。
其他內分泌相關疾病
若月經推遲甚至閉經，還伴隨肥胖、多毛、痤瘡、不孕，則有可能是多囊卵巢綜合徵。
而甲狀腺功能減退會有月經推遲、表情淡漠、遲鈍、記憶力減退等表現。
此外，卵巢早衰也可能導致月經推遲。
3.藥物
黃體酮、緊急避孕藥等含有孕激素類的藥物，服用時會引起黃體期延長、從而使月經推遲。
4.手術
宮腔手術引起宮腔、宮頸粘連，特別見於無痛人流手術後。
5.慢性病
貧血、慢性肝炎、腫瘤等病也會引起月經的推遲。
1.月經推遲還不足7天，可以這樣做
推遲還不足7天，但特別擔心的姐妹可以試著放鬆心情，規律作息，耐心等待。
我們前面已經講過營養不足、作息不規律、壓力大這些因素會嚇到敏感的姨媽，讓她不敢來。
這時過於擔心反而會加重自身的壓力，擾亂內分泌，讓姨媽更不敢來。
所以，試試放鬆下來，其實推遲幾天也沒什麼大不了，規律作息，生活健康起來，心情快樂起來，月經自然而然就來了。
（來源：網路）
2.推遲超過7天，該怎麼辦？
偶爾出現一次推遲，先不要著急，可以調節心情和飲食，再等等姨媽。
如果月經一直不來，或者總是推遲7天以上的話，需要去婦科或婦科內分泌科就診，查明病因。
就醫前記得準備好需要告訴醫生的資訊，比如：月經推遲的天數、月經週期一般為多少天、有沒有服用過藥物等。
3.避雷那些錯誤的“催姨媽”大法
網上總是流傳著許多“非常管用”“一用就來”的催姨媽大法，知妹帶大家一一破解：
喝熱豆漿來補充雌激素“催姨媽”
豆類中的大豆異黃酮，被稱為植物雌激素，或許偏方認為月經推遲是由於缺乏雌激素，所以才倡導大家喝豆漿來催姨媽。
但月經推遲可不止雌激素缺乏那麼簡單，而是多種激素失調，或者疾病影響的結果。
單純補充雌激素，補不到“點子上”，解決不了問題。
並且植物雌激素的生物活性只有人體雌激素的千分之一［4］，補充雌激素的效果非常微弱。
所以喝豆漿，是催不了姨媽的。
喝紅糖水、暖寶寶
熱敷和喝熱水對緩解痛經有效，但對催姨媽是無效的。
吃黃體酮、雌激素
任何激素類藥物都不能隨便、自行吃！因為我們不是醫生，並不能確定身體是哪裡出了問題、需要何種治療，胡亂吃激素，小心醫生都沒法救！
按摩腹部
姐妹們都知道，按摩是不能把姨媽“按出來”的，除非，太用力，按傷了。
拜姨媽廟、轉發錦鯉
這個方法，知妹只能呵呵了，你開心就好。說不定，一開心，姨媽就來了。
（封建迷信不可信；來源：網路）
總而言之，轉發錦鯉不如好好照顧自己，只有健康快樂才能喜迎姨媽呀！
稽核專家
劉海防 | 復旦大學附屬華山醫院婦產科副主任醫師
參考文獻
［1］曹澤毅。中華婦產科學［M］。北京：人民衛生出版社，1999
［2］Zhang E，LiX。Zhang B。ct al。 Relationship between obesityand menstrual disturbances among women of reproductive age Abstractsof the 23rd Great Wall Intemational Congress of Cardiology，Asia Pacific Heart Congress 2012。 October 11-14。2012Beijing。ChinaHeart2012。98 Suppl2：E1-319。
［3］李蘭芳，沈秀珍，管荷琴。影響育齡期婦女多囊卵巢綜合徵的發病危險因素及對策分析［J］。中國婦幼保健，2020，35（16）：3065-3067。
［4］範志紅。 豆漿含有“雌激素”常喝對健康有影響嗎［N］。 中國醫藥報，2021-06-08（004）。
內容製作