衰老是每個女人比較擔心的問題，但是我們不可避免，能做到的就是去延緩，不知道大家有沒有注意，雌激素之於女性，就是美麗的源泉，如果雌激素充足，月經就會正常，面板也會光澤有彈性，頭髮濃密，身材姣好，人也年輕美麗，但是過了45歲以後，女人體內的雌激素會慢慢減少，是每個人女性都要面臨的問題，也是女性最怕的衰老，如果不加以保養，衰老還會加速。
給雌激素不足的女性提個醒：少吃這4個食物，堅持1運動或是關鍵
一、動物肝臟
有的人不是不愛吃動物肝臟的，當然也有許多人愛吃，動物肝臟中含有豐富的膽固醇，膽固醇是合成雄性激素的重要物質，經常食用會導致激素分泌失調，體內能量代謝異常，從而引起內分泌失調，讓雌激素會越吃越少。
二、油炸食物
有一些油炸食物是非常美味的，但是這些東西儘量的少吃，其中含有大量反式脂肪酸，會增加人體壞膽固醇，降低好膽固醇含量，更容易誘發血管堵塞，還會減少體內雌激素分泌造成內分泌失調，時間久了也會增加卵巢和子宮的損傷，身體素質變差。
三、酒
現在越來越多的人喜歡喝酒，在一些必要的場合，喝酒會烘托氣氛，喝酒也可以使心情放鬆，但是女性長期飲酒會影響女性荷爾蒙的分泌，導致雌激素增加，引起內分泌失調，還可能會使孕期女性孕激素水平下降，影響生育。
四、甜食
甜食是大部分人喜歡的，吃了甜甜的東西后，心情也會變得好起來，但是不宜常吃，甜食進入體內後，會轉化成脂肪儲存在體內，長期如此，就會因為內分泌失調進而引發肥胖，能量代謝出現異常，也會影響到雌激素正常的分泌。
1運動來補救——普拉提運動
普拉提運動是一種很好的運動，場地不侷限，無論你是上班族，還是學生黨，隨時隨地進行，每天只需15-25分鐘，寧心靜神，在拉伸和加強肌肉的同時，也可促進迴圈系統的運轉，掃除緊張情緒，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，讓你的肌膚越來越水潤，從而達到讓你延緩衰老和減肥的效果。
下面就給大家整理幾個簡單易上手的動作，不妨跟著一起做起來吧，讓自己向完美身材靠近。
動作一：卷腹運動
很多男性追求腹肌和人魚線，這個動作可以很好地鍛鍊腹部的肌肉。對於那些啤酒肚的男性來說是一個不錯的訓練方式！注意保持大腿和小腿處於一條直線上，手腳協調性很重要。
動作二：手臂運動
一個可以餐桌前就能做的動作，坐在板凳上，腳踩住拉力器，雙手用力往上拉，這個動作可以鍛鍊我們的上肢，特別適合坐辦公室的人來放鬆自己的雙手！
動作三：複合拉伸
這是一個難度係數畢竟高的動作，但也是一個鍛鍊肌肉比較有效的動作。這個動作也是能夠練習我們的大腿還有腹部，把雙腳踩到拉力器腳蹬的地方，慢慢地平躺下，然後再起來，重複這個動作。
這三個動作都可以在家裡跟老婆一起做，難度係數不會很大，在鍛鍊身體的同時還能交流夫妻感情，一舉兩得。但是三個動作都需要藉助拉力器，這款拉力器體積比較小，放在家裡也不會佔地方，比較方便。
下圖是經常做普拉提運動的朋友，他的變化非常的明顯，讓整個人看上去更加苗條有魅力
