白露剛過，
暑氣漸斂，秋意漸濃
入秋後天氣漸漸乾燥，
你的身體是否也狀況頻出？
今天，
一起來抓抓秋日養生的重點。
1
秋季怎麼吃？
天氣逐漸轉涼，很多人開始琢磨“貼秋膘”了。
其實剛經過酷暑，人的脾胃功能會有所減弱，驟然進補會加重脾胃負擔。
因此可以先從有營養、易消化的食物開始。
潤燥
秋風起，肺燥猛，秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰，此季最容易發生肺病。
此外入秋後氣候逐漸乾燥，人的面板黏膜水分蒸發加速，於是出現面板乾澀、鼻燥，唇乾，咽痛等秋燥現象，應該注意補水。
宜食烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。
因個人體質不同，解燥需辯證對待。總體來說：
√ 應做到
飲食清淡
，選擇新鮮果蔬，多喝水；
√ 避免辛辣、油炸、肥膩的食物，蔥、姜、蒜、烈性酒等也應儘量避免；
√
選擇潤燥食物
，如百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶等。
增酸
秋屬金，應於肺，秋天肺氣旺，肝氣容易受抑制，因此要少吃能助長肺氣旺盛的辛味。
而適當增加能涵養肝氣的酸味食物，養肝氣以防肺氣侵犯。
飲食上可以多吃葡萄、獼猴桃、山楂、檸檬、蘋果、石榴、葡萄、柚子等
酸味的水果。
溫食
初秋時節，仍然是溼熱交蒸，以致脾胃內虛，而立秋之後，氣候轉涼，人們身體的抵抗力有所下降。
俗話說，“秋瓜壞肚”，性味偏寒涼的瓜類水果，特別是西瓜、甜瓜等應儘量少吃以免傷害身體。
為保護脾胃，應多進溫食，節制冷食、冷飲，以免引發腸炎、痢疾等疾病。
可以用粳米或糯米煮粥，都有健脾胃、補中氣的功能。不過，糖尿病患者不宜喝粥。
2
秋季怎麼做？
休息
秋天來了，人應當
早睡早起
，使情志安定平靜，收斂此前向外宣散的神氣，使肺氣保持清肅，使人體能適應秋氣並達到相互平衡。
另外，也要及時
調節情緒
，這乃是順應秋氣、養護人體收斂機能的法則。
要是收斂機能未得到養護，冬天的閉藏之力則不足。
入冬之後就會有飧洩之症，即大便洩瀉清稀，並有不消化的食物殘渣。
運動
秋風乍起，氣候乾燥而秋日早晨天高氣爽，空氣清新，是秋天一日中空氣最為溼潤的好時候。
多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛鍊，以利收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，使機體津液充足，精力充沛。
步行是最簡便、安全的運動，體質較弱者可以從慢速散步開始。
每日步行500―1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然後用稍快的速度，適應後再逐漸增加鍛鍊的時間和距離。
END