【今日熱點】
在群雄逐鹿的男子10米跳臺跳水決賽中，
中國選手曹緣 面對壓力波瀾不驚，以近乎完美的表現完成所有動作，最終以582。35分為中國跳水隊奪得這枚收官金牌
中國選手“難度王”穩定輸出，以高難度高質量完成所有動作，以580。40分獲得銀牌
英國名將湯姆·戴利也展現了他的實力，總分548。25獲得銅牌
中國跳水隊再一次包攬金銀牌，也為這次奧運之行畫上圓滿句號。
一跳成名，未來可期。
編輯
| 子怡
文案
| 子怡
答疑 |
小鮑
攝影
| 一凡
拍攝
| 翔宇
“減肥減脂小課堂”
減肥到底該怎麼吃晚餐？
天氣慢慢涼了，不知道大家對減肥的熱情是否也“涼”了呢。前幾天還特意問了問身邊胖友，“你還在減肥嗎？”得到的回覆基本是這樣的：哎少吃一點還行，運動是真懶得動啊……有多少人，嘗試過不吃晚飯減肥？估計99%的減肥者都嘗試過~
哈哈確實是這樣的。所以接著問，“怎麼少吃一點呢？節食嗎？不吃晚餐嗎？或者？”好吧，沒新鮮的了……今天我們來聊聊這個問題，關於減肥期間晚餐到底要不要吃並且怎麼吃最好呢？
一直以來，大家都覺得晚餐可以可無，可事實卻證明：不吃晚餐減肥的人，基本上都沒能減肥成功，或者減肥成功之後慢慢也反彈了！想象一下：如果你一直不吃晚餐，前一天的午餐和第二天的早餐之間，相差將近18個小時，而我們一頓飯正常情況下只能維持4-6個小時（非睡眠狀態），你確定自己不會因為過度飢餓而暴飲暴食？
即使，你減肥期間能管住自己不吃零食和宵夜，也能管住自己不在早餐和晚餐吃太多的食物，你能堅持一輩子嗎？如果不能，恢復吃晚餐的時候，就是反彈開始的時候！
其實本來減肥期間的飲食已經是世界性難題了。減肥後很多人都會發愁自己每天“吃什麼”。而相對於早餐和午餐來講，晚餐更是尷尬。是應該少吃，還是不吃？對減肥有什麼影響？
其實減肥最不應該少的就是晚餐了，但是這不意味著你要吃很多來讓自己有著極強的飽腹感。相反吃晚餐需要注意什麼呢？
第一，晚餐只要吃七分或者八分分飽。晚上代謝慢，所以不宜吃得太多，慢慢的吃，只要吃到不是很餓的狀態就應該結束晚餐。差不多飽就好了，飽了就停，千萬不要貪嘴在吃最後一口。
第二，一定一定要多吃蔬菜。蔬菜中含有大量的食物纖維，既能飽腹還能促進腸胃的蠕動，抑制脂肪的堆積。另外蔬菜中富含維生素和礦物質，可以給身體補充養分，還能讓代謝更快速。
第三，也是最重要的一點。晚餐的主食最好選用雜糧。雜糧中的碳水化合物含量低，食用後血糖值不會有過大的波動，可以避免脂肪的形成。另外雜糧中富含大量的食物纖維，既能減緩血糖值的升高速度，還能增強飽腹感，所以減肥的晚餐主食首推雜糧。
看到這，大家肯定對晚餐已經有了大致的安排，那麼對於雜糧的選擇是不是又開始進入了無限糾結中呢？
在這裡，我想給大家推薦一款嚴料坊三色藜麥麵條，一款質量上乘且有溫度的好麵條。
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更關鍵的一點，這份麵條不坨、不糊、入口之清爽你會想念。不信，你自己試試看…含鈉量100克中只有1。31毫克的鈉，完全是一款安心面。
所以在減肥期間千萬不要不吃晚餐，那些在減肥期不知道如何吃晚餐的“碳水星人”也千萬不要戒掉碳水，科學飲食才會讓你健康的瘦下來。