很多現代人都生活在一定的壓力之下，失業、升職、調薪、辦公室關係等等。世界衛生組織稱，工作壓力是世界範圍的流行病。讓我們來看兩組數字的統計吧：1。北京零點調查公司釋出了一份《白領工作壓力報告》，報告顯示，41%的北京白領們正面臨著較大的工作壓力，61。4%的白領正經歷著不同程度的心理疲勞。2。有關機構對中關村知識分子平均壽命的調查結果顯示，10年前，平均年齡是58歲左右，10年後平均年齡52歲左右，“過勞死”是主要原因。請你想想，這組資料說明了什麼？
這兩組驚人的資料有力地證明了當今社會，隨著生活節奏的加快，工作環境常常把人們帶入持續的緊張狀態，形成壓力。這些壓力需要人們去化解，否則，工作壓力越積越大，將會嚴重影響個體的身心健康。那麼，應該如何緩解工作壓力呢？
首先，我們可以嘗試著，把工作分攤或委派以減小工作強度，別認為你是唯一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。
其次，我們需要建立良好的辦公室關係，一方面與同事建立有益的。愉快的合作關係；另一方面與老闆建立有效的、支援性的關係，理解老闆的問題，也讓老闆理解你的問題，瞭解自己和老闆在工作中的權利和義務。
另外，我們應該做到，對所有的出色工作都記錄在案，並不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信，為將要進行的工作，制定一些短期的計劃，做盡可能細緻的準備。
不要給自己無謂的壓力，減少你所關注的瑣事數量，別給自己增添無謂的壓力，對自己無法控制的事情就由它去。
享受個人空間有助於緩解壓力，不要總是想著工作，每天都安排一段時間處理自己的事情，如與家人、朋友在一起等。
另外，適當的運動也是一個良好的減壓渠道，每天尋找時間放鬆，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散佈，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助於釋放壓力，放鬆大腦，恢復精力。
掌握通用減壓法：
每個人對壓力的承受程度不同，適用於A君的減壓方法，未必適用B君，不妨看看一下一下都市大忙人常用的減壓方法吧！
聽古典音樂，或貝多芬的交響曲；洗熱水澡讓自己渾身出汗，租一些喜劇的錄影帶，讓自己小一個晚上；吃冰淇淋，在品嚐的過程中，有找回童年的喜悅。無論你身處何種壓力之下，以上的方法都可能適合你，不妨試一試。
下面介紹幾種通用的減壓方法，它們是暴力減壓法、食物減壓法、寫作減壓法、睡眠減壓法，來了解一下這幾種減壓方法，看看是否對你有幫助？
隨身帶個小皮球，鬱悶時偷偷捏一捏，這是美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站提出的建議。隨身攜帶一個網球，小橡皮球或是什麼別的，遇到壓力過大需要宣洩的時候就偷偷地擠一擠，捏一捏，顯然要比掐同事的脖子，在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙，錘桌子要好得多。
一項最新醫學研究發現，某些食物可以非常有效地減少壓力，比如含有DHA的魚油、鮭魚、鮪魚、鮐魚是主要來源。此外，硒元素也能有效減壓，金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒元素，維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手，多吃穀物就能補充。
工作的間隙，可以來一杯冰咖啡，能夠很好的舒緩心情，在飲食上下點功夫，可謂舉手之勞。當然了，如果飯局應酬太多，沒辦法總能很好地規劃自己的飲食，或者吃得太多，肚子裡再也裝不下了，那就在包裡放盒維生素片或是魚油丸這類的，隨時補充。
不過專家指出，靠食物或者維生素減壓，必須要持之以恆，每天形成習慣，一個月之後就能慢慢見到成效。
太多不能說的壓力讓你哭訴無門？找一個秘密空間把他們全都寫出來吧。把煩惱寫出來，是一種值得提倡的減壓方式，研究顯示運用這種方法，身體會有更好的免疫功能。心理學家們也發現，持續將壓力和煩惱寫出來的人們，心態更加積極，病症較少。
美國心理學家的專家給出以下別出心裁的小貼士，如果外界的噪聲讓你難以入眠，那就人為製造一些白色噪聲，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭噪聲。
睡覺前少量吃些點心，只一點點是不會發胖的，這樣夜裡就不至於因為飢餓而驚醒，另外，金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。