糖友自述
我的8年前確診的糖尿病，當時剛滿40歲，當時家庭條件很不好，想到要終身用藥，將來還可能得上併發症，感覺負擔很大，所以一直在尋找不靠藥物就能血糖達標的方法。如今，經過嘗試和努力，血糖基本保持在4。3-5。5之間，而且身體狀態很好，沒有出現併發症的跡象。很多糖友問我是怎麼做到的，這個過程可謂波折，好在最後走上了正途，今天就跟大家簡單分享一下，避免大家再走彎路。
我在確診糖尿病以前，已經出現了各種症狀，比如口乾，乏力，身體突然消瘦等，那時候缺少醫學常識，如果早點發現，恢復得能更好點。去醫院做了檢查，血糖達到14。7。
醫生讓我吃藥，同時控制飲食，但是越是血糖高就越容易餓，但多吃一點血糖就更高，真是很折磨人，曾經想過自暴自棄，沒過多久就感覺身體越來越差。
2018年的一天，我感覺噁心、頭暈、全身冒汗，到醫院一檢查血糖飈到了25，醫生說我是酮症酸中毒，再晚點可能有生命危險，經過生死考驗，痛定思痛，決定與疾病抗爭到底，狠了狠心走上了降糖之路。
透過學習糖尿病知識，我明白了糖尿病其實是一種綜合代謝性疾病，血糖升高主要是因為負責糖分轉化的胰島功能下降，糖分滯留在血液中得不到利用，身體為了滿足能量供應就會燃燒脂肪和蛋白質，糖代謝異常還會引起脂肪和蛋白質代謝下降，導致人體三大營養物質徹底失衡。我的那次酮症酸中毒就是這一系列的連鎖反應引起的。
後來我在網上認識了一位專家，他說想要平穩血糖，先要恢復正常的代謝。一開始我每天要打25個單位的胰島素（早12晚13）時間長了胰島素抵抗加重，體重也更難控制。
後來根據這位專家的建議開始改變飲食結構，在確保營養充足的情況下儘量選擇低碳水，低熱量的食物，同時堅持餐後運動，消耗多餘的血糖，強化體質。慢慢地，我的血糖開始回落，人也有精神了。
這裡給大家一個提醒：如果以前從不運動，可以循序漸進，從低強度運動開始，逐漸加量，貴在堅持。另外，睡眠質量對於血糖的影響也很大，最好在10點以前上床，保持良好的心態。
當然，平時也可以用一些降糖小方子，比如白天喝點藥茶，補充水分稀釋血液的同時促進代謝，我經常喝的是枸杞茶。網上的營養專家幫我分析了一下，枸杞具有抗氧化、緩解疲勞的功效，對降血糖並沒有直接作用，但也有一定幫助，枸杞中含有一種叫枸杞多糖的成分，古代有中醫用來治療“消渴症”，但由於它含有一定糖分，建議每天最多10克。
80%的糖尿病都是
吃
出來的！
1。 餐桌上的“隱形升糖王”有哪些？
2。 米飯、饅頭、肉蛋奶、蔬菜，每餐吃多少既營養又不升糖？
3。 《中國糖尿病膳食指南》推薦的降糖妙招是什麼？
4。 哪些水果更適合糖尿病人？
廣州市二型糖尿病研究所
國家民政部批准專業機構
精編《飲食降糖手冊》
教你吃出健康好血糖
