很多人都喜歡吃甜食，壓力大、心情不好的時候吃點甜食能讓人心情愉悅，但甜食卻隱藏著許多健康隱患，愛吃甜食的人小心掉進“甜蜜陷阱”！
甜食的危害有哪些
1。肥胖。這是最直觀的，過多的碳水化合物會在人體內轉化為脂肪，引起肥胖。
2。糖尿病。吃甜食不會直接導致糖尿病，但長期吃大量糖含量高的食物會使胰島素分泌過多，代謝出現紊亂，增加糖尿病風險。
3。骨質疏鬆。糖代謝過程中會消耗多種維生素和礦物質，經常吃糖易導致缺鉀、缺鈣等營養問題，引發骨骼問題。
4。加速衰老。大量吃糖會影響人體血液酸鹼度，體內自由基過多，加速細胞老化。
5。營養不良。甜食會影響人們對其他食物的進食慾望，長期吃甜食可能導致蛋白質等營養素攝入不足，引起營養不良。
此外，吃過多甜食易使人昏昏欲睡，引起齲齒和口腔潰瘍，增加膽結石、黴菌性陰道炎風險等等。
甜食並非都是“毒藥”
常吃甜食的危害性很大，但糖分的攝入也是必需的，某些情況下吃些甜食也有好處：
★血壓過低時（如突然頭暈、手腳冰涼等），吃點甜食可緩解頭暈；
★低血糖易出現休克症狀，吃點甜食可幫助度過危機（糖友應隨身攜帶糖塊或巧克力，預防低血糖）；
★過度疲勞和飢餓時，人體處於虛弱狀態，吃點甜食可快速補充體能；
★嘔吐或腹瀉時，腸胃功能紊亂，有脫水症狀，這時喝些鹽糖水有利於腸胃功能恢復。
如何正確吃甜食
1.儘量選擇天然甜食
甜食的種類有很多，包括糖水、奶茶、甜品等，也包括水果等天然食物。想吃甜食時，不妨選擇富含維生素和膳食纖維的新鮮水果。
2.合理安排吃甜食時間
甜食最好兩餐之間食用，不能作為正餐，餐前1小時也不要進食甜食，以免影響正餐。
3.控制甜食的進食量
《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每天新增糖的攝入量最好控制在25克以內，吃甜食應點到為止。
日常飲食基本能夠滿足人們的能量需求，甜食還是少吃為好，尤其是患有糖尿病、高血壓等人群，更要嚴格限制甜食的攝入，謹遵醫囑。