便秘就是生活當中最為常見的一種亞健康狀態，雖然並不屬於疾病，但是所帶來的健康危害，卻遠比一些疾病要嚴重的多。對於很多人來說，出現便秘的問題簡直太難受了。長時間的便秘問題會導致各種症狀，如腹脹腹痛、腸胃不適、小肚腩、面板粗糙、色斑痘痘等。便秘如果便秘問題不能得到有效的解決，會嚴重影響到我們的身體健康，引發諸多危害疾病。
苦丁茶被譽為便秘的“對手”，含豐富的苦丁皂甙、咖啡鹼、蛋白質等。長期便秘的人每晚睡前喝一杯，還能改善口臭、高血壓、高血糖、血栓、口腔炎、咽喉炎等症。
決明子是生活中非常常見的一種藥材，它可以泡茶，也可以泡酒飲用。中醫認為，決明子中含有的大黃素能夠有效幫助改善內熱腸燥引起的便秘。
海帶黃豆湯，我們把海帶切成細絲，黃豆提前泡8小時，先把黃豆燉爛，再放入海帶絲，一起燉爛熟，加入調味料即可，此湯能利水瀉熱，含有豐富的蛋白質，可以促進腸道蠕動，有利於排便，緩解便秘。
芝麻是我們經常吃的食材；對預防治便秘有奇效！同時還有緩瀉作用，降血壓降血脂。首先把黑芝麻洗淨，然後在曬乾後炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。適用於身體虛弱、大便乾燥等炎症也“喝跑”！
石花菜：富含食物纖維、礦物質和多種維生素 ，能消除身體的沉積物 ，幫助排走身體毒素。能在腸道中吸收水分，使腸內容物膨脹，增加大便量，刺激腸壁，引起便意，
莧菜中含有豐富的膳食纖維等營養物質，經常吃可以促進排毒，防止便秘，莧菜的做法很簡單，用於炒菜就可以了，可以治療大便秘結，乾燥等症狀，還可以起到清熱去火的功效哦。